السلام عليكم
اصاحه حاولت واايد بالرجيم بس الوزن ماينزل ابد غير غرامات بس,,,
ماعرف ليش جسمي جيه ماتغير ولا يتأثر واحيانا ماكمل الرجيم بسبب الوزن الثابت ولا يتغير
من اليوم قررت اني اكمل الرجيم لمدة شهرين
بتم صامده عشان ينزل الوزن
وابااا تشجع منكن والنصايح اللي تفديني واللي مجربات الرجيم يساعدني
أهداف:
وصول للوزن المثالي
التخلص من الكرش
التخلص من دهون الارداف والفخذ
الممنوعات
مشروبات غازيه
المأكولات الدهنيه
الارز
الوجبات السريعه
,,,,,الخ
الوزن الحالي:80,3
الوزن المثالي :65
الهدف الاول:75
الهدف الثاني:70
الهدف الأخير:65
ان شالله كل يوم بنزل تقريري
وكل اسبوع بوزن يعني الخميس الياي بيكون الميزان
ادعولي,,,,,,
الصبح كوب حليب+ماء كوبين
رياضة بطن 20 مره
الغدا:سلطه+كوب جاهي زنجبيل
العصر:كوب جاهي أخضر+تفاح او برتقال
مشي لمدة 40 دقيقه
العشا مابتعشا واذا حسيت عمري يوعانه بسويلي كورن فلكس مع حليب طازج
بحاول طول اليوم اشرب ماي
ادعولي
أستغفر الله . . أستغفر الله . . أستغفر الله
وربي يوفج