السلام عليكم يا حلوات
الحمدلله من مدة عشررة ايام ربي رزقني ببيبي ..بس كان بعمليه قيصريه…وفي الحمل وصل وزني تقريبا الى 78 كيلو مع العلم ان طولي 154
كل السالفه اني ابا اطلع من الاربعين وانا على الاقل نزلت للستينات انشاالله بس ابا خبرت اللي جربو ..كيف ممكن انزل ها الوزن من دون ما تضررر كمية الحليب ؟؟؟
وشو هيه الرياضه غير المشي اللي ممكن اسويها علشان بطني ؟؟؟؟
وانتظر تجاربكم
اول شي لازم تشفطين بطنج طول ما انتي واقفه او يالسه
تحاولن تشفطين قدر الامكان عشان ترجع عضلت البطن تنشد و ما تترهل و تطيح
حطي في بالج هذي اهم نقطه محد منتبه لها ^_^
ثانيا حاليا ممنوع تسوين اي رياضه الا المشي واايد مفيد و كل ما كنت تتريضين تمشين انتبهي انج شاده ظهرج و شاده البطن
لا تركزين على النزول قدر ما تركزين على انج تهتمين بشكل بطنج لانه لو ما رجعت في الفترة قبل الـ 3-6 شهور الاولى ما بيرجع جسمج مثل ما كان
الاكل لازم يكون صحي و لوفات
ركزي على السلطات و الشوربات واايد والعيش خذي الاسمر و الخبز بعد
اشربي كوب حليب لو فات دافي مع عسل و الحبه السوده ( محطون)
يقويج و يعطيج معادن و حديد
اهم شي ركزي على عملية شفطن البطن
و كل ما قمتي من الكرسي او الفراش امسكي بطنج و اسنديها بايدج يعني كانج خافه اطيح و خذي نفس و اشفطي
بالتوفيق حبيبتي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Miss.Feminine 
اول شي لازم تشفطين بطنج طول ما انتي واقفه او يالسه
تحاولن تشفطين قدر الامكان عشان ترجع عضلت البطن تنشد و ما تترهل و تطيح
حطي في بالج هذي اهم نقطه محد منتبه لها ^_^
ثانيا حاليا ممنوع تسوين اي رياضه الا المشي واايد مفيد و كل ما كنت تتريضين تمشين انتبهي انج شاده ظهرج و شاده البطن
لا تركزين على النزول قدر ما تركزين على انج تهتمين بشكل بطنج لانه لو ما رجعت في الفترة قبل الـ 3-6 شهور الاولى ما بيرجع جسمج مثل ما كان
الاكل لازم يكون صحي و لوفات
ركزي على السلطات و الشوربات واايد والعيش خذي الاسمر و الخبز بعد
اشربي كوب حليب لو فات دافي مع عسل و الحبه السوده ( محطون)
يقويج و يعطيج معادن و حديد
اهم شي ركزي على عملية شفطن البطن
و كل ما قمتي من الكرسي او الفراش امسكي بطنج و اسنديها بايدج يعني كانج خافه اطيح و خذي نفس و اشفطي
بالتوفيق حبيبتي
ربي يسلمج
ما قصرتي وتسلمين ع النصيحه
وجدمن كثر ما كان فيني الم من العمليه كنت ما اشد بطني ابد..لدرجة احسها لو تمت جيه بيطلعلي بطن ثاني ههههههههه
من اليوم باشتغل ع موضوع شد البطن وببدا مشي ساعه انشاالله
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انيقه ما قصرتي وتسلمين ع النصيحه
وجدمن كثر ما كان فيني الم من العمليه كنت ما اشد بطني ابد..لدرجة احسها لو تمت جيه بيطلعلي بطن ثاني ههههههههه
من اليوم باشتغل ع موضوع شد البطن وببدا مشي ساعه انشاالله
حاسه فيج لاني مسويه عمليه بس مب قيصريه يعني عمليتي قص 5 طبقات و انتي 6 طبقات
و بما انه الوالده خبرة 3 قيصريات تمت مركزه على هالموضوع لانها كانت تسويه دوم
و شغغاااله زنن على راسي كلل ما شافتني قالت شدي اشفطي و ارفعي ظهرج
و فعلا حسيت بنتايجه ^_^
و تريضي بس لا تشلين اشيا ثقيله ابدا
و لا تسوين تمارين البطن الحين بس سويت تمارين شفط الهوا و شفط البطن بتفيدج
و بعد ال 6 شهور سوي تمارين البطن بتحسين بالام للحين احس فيها بس طبيعي لانه العضله كانت مسترخية فترة طويله ^_^
انا بعد ربيت بقيصرية بس مع التخفيف وايد نحفت بس الحمد لله احسن شكلي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مسوية تسريحة انا بعد ربيت بقيصرية بس مع التخفيف وايد نحفت بس الحمد لله احسن شكلي
وانا متلك
وعلي فكره انا بدات رجيم ورياضه بعد ما كمل ابني السنه وكان عندي بطن كبيره
بس الحمد لله خفت كتير
يعني مش لازم لو البطن ما نزلت خلال السته شهور يبقي مش هتنزل تاني
اهتمي بس بالبيبي وخففي اكلك وامشي وان شاء الله بتنزلين