خواتى اذا حد يعرف طريقة تخفييف الوزن بدون رجيم لانه انا سويت رجيم قبل وبزلت 20 كيلو
والحين وزنى 90
بس المشكلة من اسوى رجيم تجينى دوخة
اذا حد ممكن يساعدنى
وشكرا لكم
وان شاء الله حد عنده حل
امشي واايد وتعشي بدري وسيري امشي
اذا كنتي ما تحبين تسوين رجيم
خففي من الأكل
وقللي من النشويات بشكل عام
وحاولي طول الأسبوع ما تاكلين حلويات وأشيا فيها دهون ودسمة وجيه
بس خلي لج يوم كسر للرجيم ف الأسبوع تاكلين اي شي بخاطرج بس شويه هب وايد
وحاولي تمارسين الرياضة بانتظام
ع الأقل امشي نص ساعة باليوم، مشي سريع
وسوي تمارين ف البيت ، تمارين الضغط للبطن وغيره
صدقيني بتضعفين ان شاء الله
حتى الصيام ع فكرة يضعف وايد
كثري من السلطات والروب خالي الدسم أو قليل الدسم والفواكه ما عدا الموز والمانجو والتمر قللي منها
حطي ببالج ان الرجيم اسلوب حياة عشان الصحة
بمعني انج تخففين من الدهون والسكريات والنشويات
وفي نفس الوقت تسوين رياضه عشان صحتج وجسمج ما يترهل
واخيرا لو حسيتي بتعب تقدرين تاخذين حبوب فيتامين بشرط انها تكون خالية من السكر عشان ما يزيد الوزن
وبالتوفيق
جزاكم الله خير