أنا أخصائية التغذية Em Dima حاصلة على باكالوريوس في علم التغذية و تنظيم الوجبات ( Nutrition and Dietetics ) في لبنان
أرحب بجميع أسئلتكم و استفساراتكم حول التغذية و الريجيم و كل المواضيع المختصة بالصحة
بانتظار أسئلتكم
انا حابه اشكرج على هذي المبادره وكم كنا محتاجين في هذا القسم الاخصائيه تغذية
انا عندي كم سؤال
1_ انا حابه اسوي رجيم على الاسبوع الجاي بدون نشويات لان انا اذا اكلت نشويات وزني ما ينزل
ويزيد بسرعه
2_هل الحاله النفسيه اسيئه تاثر على نزول الوزن او زيادة في الوزن
اذا حابه تعطيني نظام فيه 800 سعرة حراريه
انا وزني 76
طولي 150
متزوجه وام 4 اطفال
ابي انزل وزني باي طريقه
اي اعشاب تنصحينا نشرب وتساعدنا على حرق الدهون
وجزاج الله خير
انآ اول شي عمري 17 ووزني الحآلي 66 وطولي 156
نظآم الرجيم حآولت اتبعه بس فكل مره اتركه ، ف قررت انه ابدأ ف الرياضه و تخفيف الأكل بس
ابآ منج نصآيح الغآلية ، وشو الأطعمه اللي بتفيدني ف هالحآله وشو الممنوعآت وجي . .
وبالمنآسبه انآ ابآ اوصل 55 ، ان شآء الله . . ^^
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *نـــور* 
انا حابه اشكرج على هذي المبادره وكم كنا محتاجين في هذا القسم الاخصائيه تغذية
انا عندي كم سؤال
1_ انا حابه اسوي رجيم على الاسبوع الجاي بدون نشويات لان انا اذا اكلت نشويات وزني ما ينزل
ويزيد بسرعه
حبيبتي اذا كان بالطريقة الصحيحة و التوزيع منظم ان شاء الله بتنزلي
2_هل الحاله النفسيه اسيئه تاثر على نزول الوزن او زيادة في الوزن
في بعض الاحيان نعم لأنه في بعض الناس بيتجهوا ع الاكل و ما بيحسوا ع حالهم
اذا حابه تعطيني نظام فيه 800 سعرة حراريه
انا وزني 76
طولي 150
متزوجه وام 4 اطفال
ابي انزل وزني باي طريقه
اي اعشاب تنصحينا نشرب وتساعدنا على حرق الدهون
وجزاج الله خير
حبيبتي 800 كالوري جدا قليل و نحنا ما فينا ننزل تحت ال 1200 الا في حالات معينة و تحت اشرافنا
و بالنسبة للاعشاب فانا لا أحبذها و لا أشجع ع شربها
كم عمرك؟؟
و يا ريت لو بتذكري لي شو الاطعمة يلي ما بتقدري تستغني عنها خلال الريجيم متل الشوكولا نسكافيه و ما الى هنالك
لأعد لك نموذج يناسب حالتك
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Awash S انآ اول شي عمري 17 ووزني الحآلي 66 وطولي 156
نظآم الرجيم حآولت اتبعه بس فكل مره اتركه ، ف قررت انه ابدأ ف الرياضه و تخفيف الأكل بس
ابآ منج نصآيح الغآلية ، وشو الأطعمه اللي بتفيدني ف هالحآله وشو الممنوعآت وجي . .
وبالمنآسبه انآ ابآ اوصل 55 ، ان شآء الله . . ^^
حبيبتي بما انك بفترة المراهقة فانا لا أشجعك على اتباع الانظمة السريعة و العشوائية لكي لا تؤثر ع نموك
فنصائحي لك بأن تأكلي 3 وجبات رئيسية تتضمن النشويات و البروتين و الخضار و وجبة الى وجبتان خفيفتان بين الوجبات (كفاكهة أو سلطة أو حليب)
و ابتعدي عن الاكلات السريعة و المقالي و الشيبس و الشوكولا
و استمري ع الرياضة لساعة متواصلة لكي يتم حرق الدهون في الجسم و لو اقتصرت فقط ع المشي
و تناولي كميات بالحد المعقول و ليس قليل جدا و لا كثير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m ذïMً£ فنصائحي لك بأن تأكلي 3 وجبات رئيسية تتضمن النشويات و البروتين و الخضار و وجبة الى وجبتان خفيفتان بين الوجبات (كفاكهة أو سلطة أو حليب)
و ابتعدي عن الاكلات السريعة و المقالي و الشيبس و الشوكولا
و استمري ع الرياضة لساعة متواصلة لكي يتم حرق الدهون في الجسم و لو اقتصرت فقط ع المشي
و تناولي كميات بالحد المعقول و ليس قليل جدا و لا كثير
ان شآء الله . . بس استفسآر ثآني بالنسبه للمشي
هل المشي السريع او البطي المفيد في حرق الدهون !
ويزآج الله الخير الغآليه . .
ربي يجزيج الجنه فديتج
تحيآتي اختج ، عوآشة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Awash S هل المشي السريع او البطي المفيد في حرق الدهون !
ويزآج الله الخير الغآليه . .
ربي يجزيج الجنه فديتج
تحيآتي اختج ، عوآشة
السريع حبيبتي