3= للأوزان من 50 إلى 75
هذه لائحه من أسماء المشاركات وسيتم خلال هذه الصفحه
كتابة كل مايتعلق بهن من أنظمه ويومياتهن وكذلك عدد الكيلوجرامات المفقوده
في كل اسبوع
فصول الشوق
الطول: 144
الوزن الحالي: 63
هدف الاسبوع: الوصول إلى 59 بإذن الله أي فقدان 3 كيلو
أقع ضمن المجموعه الثالثه
3= للأوزان من 50 إلى 75
نوع النظام المتبع:
على الريق بشكل يومي ملعقة بذر الكتان في كوب ماء ساخن
الإفطار اليومي: حبه واحده من التوست الأسمر +عصير جريب فروت +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه
الغداء اليومي : هو الغداء المنزلي الذي يطبخ للأهل ولكن بمقدار أربع معالق أرز مع سلطه ومرق ولا أي كان نوع الغدا المطبوخ خلال اليوم مثل سمك مشوي ولا مثلاً أربع معالق أكل مجبوس أو برياني ((ويمكن اسنبدال أربعة ملاعق بوضع الرز في صحن شوربه وسكبه في صحن عادي وخلطه مع السلطه وكميه بسيطه من الدجاج ولا اللحم ولا السمك
العشاء اليومي:
لبن زبادي قليل الدسم +خيار مخلوط مع فص ثوم
السوائل التي ستشرب خلال اليوم:
10 أكواب ماء
شاي أخضر بدون سكر
شاي أحمر مع سكرفواكه للرجيم
مغلي بذرة الكتان على الريق
أم عمرو
الطول164
الوزن69
الهدف الأول65
الهدف الثاني62
الهدف الثالث60
وبالنسبة لنوع الريجيم المتبع …أريد نصائحكم …لاني لم أحدد بعد………ز
Samsooma_hانا بعد ابى اضعععععف خلااااص مليت من المتن
طولي 166
وزني 72
الهدف الاول 62
الهدف الثاني 55
يعني لازم اضعف 17 كيلو 
عالاقل ابى احقق الهدف الاول قبل ما تبدا الكلية
الله يحقق اللي ف بالنا ان شاء الله ونضعف ونصير رشيقات
mallak24الطول
163
الوزن
74
الهدف الأول
70
الهدف الثاني
65
الهدف الثالث
60
نوع الرجيم المتبع
مب محدده بس باكل كل شى مشوي مع خبز اسمر وأكثر من الماي ممنوع الحلويات و مشي لمدة نص ساعه مع شرب شاي رويال بحاول لأني ما حبيت ريحته ولا طعمه انا ما كنت بشربه بس لما شفته من ضمن الأشياء اللي نشربها في ريجيم عن طريق عياده مكه قلت بحاول اشربه وما ننسى السلطه واذا يعت باكل فواكه بس
عيناوي
الطول153
الوزن
56
الهدف الأول
54
الهدف الثاني 52
الهدف الثالث49
نوع الرجيم المتبع
وزني ثااابت ماطايع ينزل بس انشالله بحاااول اكسر الرجيم عسب ينزل
loveee
انا ابا اضعف
الوزن 62
الطول:160
الهدف الاول 58
الهدف الثاني 55
نوع الرجيم اكل خضروات وفواكهه ومشاوي واشرب ماي وااااايد وعصير الاناناس لكنور
واشرب كركم والحين وزني ثبت ولا رضى ينزل معني كم مره اكسره ولا شي فااااايده
ومشكوووره الغلا ع الموضوع ان شاء الله يتحقق لي في بالنا
ضفدوعه
الطول…أظن 151
الوزن
اليوم تقريبا 58
الهدف الأول
55
الهدف الثاني
52
الهدف الثالث
49
نوع الرجيم المتبع
تخفيف الأكل وعدم الأكل بعد الساعه 7 مع المشي
شـ م ـوخ
وزني 62 وطولي 162
الهدف الاول 60
الثاني 58
الثالث 55
وربي يوفقني وياكم
الرجيم المتبع .. رووب وزبادي ولبنه + خضروااات + فواااكة .. وماي دبتين كبار وشاي رجيم
ام مريم98
وانا معاكم وما راح نتفارق اذا الكل التزم بكلامة اما اللى تبا تقول معاكم واخر شي تاكل بالخمس والعشاء اخر الليل والله ابو العيال يايب عشاء مومشكلة كالي بس كل شي لحدود لنفسج ومع الاستمرار بتتعودين والسموحة من الجميع
الطول
157
الوزن
63
الهدف الأول
60
الهدف الثاني
58
الهدف الثالث
58
لانة اوزن اتلمثالي لطولي 58
نوع الرجيم المتبع
وزني ثااابت ماطايع ينزل بس انشالله بحاااول اكسر بالرياضة لو في البيت عسب ينزل
انا اروح ناديى على شان احافض على جسمي وما اتعشى اخر الليل
المشكلة بس في اللرداف اشوي يبالهن تخفيف المشكلة الكبيييير
موت أحبهم لكن
الطول 160
الوزن 63
الهدف الأول 60
الهدف الثاني 55
نوع الرجيم المتبع …فقط تخفييف من الاكل مع رياضه
المحبة لله
انا بعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد ولا بتعقد من شكلي
الطول 160
الوزن67
الهدف الاول62
الهدف الثاني 60
الهدف الثالث 58 او56
ما اتبع اي ريجيم لاني ماصبر عن شي في خاطري
nonahani
الغاليات اكتبون نوع الحميه وشو نوعها والفرق بليييز ابا اشارك
انا طولي 175 سم
وزني 71 كم
الهدف الاول 68
الهدف التاني 64
الهدف التالت 62
ان شاء الله
النويرهالطول153
الوزن
56
الهدف الأول
54
الهدف الثاني 52
الهدف الثالث49
نوع الرجيم المتبع
وزني ثااابت ماطايع ينزل بس انشالله بحاااول اكسر الرجيم عسب ينزل
بدويـه ..~;
الطول
165
الوزن
72
الهدف الأول
65
الهدف الثاني
60
الهدف الثالث
55
نوع الرجيم المتبع
وإنـ شاء الله إنـا نضعــف
رنادوه
الطول
158
الوزن
74
الهدف الأول
70
الهدف الثاني
65
الهدف الثالث
60 ان شاء الله
نوع الرجيم المتبع
ان شاء الله رجيم اتكنز
أم مويز
الطول162
الوزن69
الهدف الأول63
الهدف الثاني59
الهدف الثالث55
وبالنسبة لنوع الريجيم المتبع خضروات ومشاوي مع مراعاة شرب الماء كثيرا والشاي الاخضر بعد الغداء والعشاء
أم مييد
الوزن64
الهدف الأول59
الهدف الثاني54
الهدف الثالث 50
وبالنسبة لنوع الريجيم المتبع …أريد نصائحكم …لاني لم أحدد بعد.
شـ م ـوخ
وزني : 62 وطولي 162 ومن المجموعه الثانيه ..
نظامي : ماشي فطور بس من باجر الاحد ببدا افطر .. ع حسب رجيمي المتبع ..
وباجر الاحد فطووري .. جزرة .. وغداي سلطة .. وعشااي سلطة .. و45 دقيقه مشي ..
واشرب 3 لترات ماااي .. مع شاي رجيم
دلوووعة أمها
الطول 156
الوزن64
الهدف الأول/ 60
الهدف الثاني/ 55
الهدف الثالث/ 53
والريجيم بعدي لم أحدد .. شكلي بخفف من أكلي .. وبتبع الرياضة والرقص
الله يصبرنا
أم دارين
الطول
151
الوزن
65
الهدف الأول
55
الهدف الثاني
52
الهدف الثالث
48
نوع الرجيم المتبع
ما اعرف على ايدكم
ظبيانيه كوول
الطول
160
الوزن
54
الهدف الاول
52
الهدف الثاني
49
الهدف الثالث
45
نوع الرجيم
للحين ماعرف .. بس ناويه اروح مركز دكتور نيوترشن . واخذ من عندهم حلاوه وشيبس وعصاير وبسكويت وكورن فليكس + كريمات تخفيف الوزن + شورت التنحيف الحراري ..
مونامور
الطول
152
الوزن
60
الهدف الأول
56
الهدف الثاني
55
الهدف الثالث
50
نوع الرجيم المتبع
رجيم ينقص 15 كيلو
إن شاء الله اتحققون أهدافكم بالعزيمه والتشجيع والمنافسه وهزبوا بعض اذا حد خرب ارجيمه
من هنا سنبدأ معا
لنحقق هدفا طالما حلمنا به
كم من الأتظمه اتبعنا وتراجعنا
من اليوم سنبدأ ونعقد العزم لنحقق أهدافنا
بس لاب توب ضفدوعه الظاهر عاشق اسمها
كل ما احط اسمي ارجعلي اسمها
وكان غداي خمس معالق رز مع سلطه
ليييين فترة العصر كنت امشيه النظام ابحذافيره
بس الله اسامح ضفدوعه خربت علي وخلتني آكل سندويشة جبن اسلاي
بس عاقبت عمري عالعشاء
وشربت بس الشوربه الحارقه
وخلص يومي
وهاه انتوا شخبار أنظمتكم
وعزيمتكم
بعدها قويه
لاتضعفون وبامكانكم اتعوضون الأيام اللي خربتوا فيها النظام واتعاقبون أنفسكم
ونصيحه كل ماتشوفون أكله وإكون خاطركم فيها خذوا منها اشوي نتفه وقولو
اف بالكم عادي مابتختفي هالأكله من الدنيا
لاحقه على أكلها وكم مره ماكله منها ماشبعتي يالدبدوبه
والرشاقه أهم منها
أنا طبعا اليوم كلت العصر قطعت سلايس جبن وحده مب شرات فصول كلتهن كلهن
وشربت عصير ليمون
وعالساعه 7 كلت سباغيتي و خيار
وعقب خخخ كلت قطعتين من ككاو جلكسي
ادري دمرت الدنيا
بس ان شاء الله بظهر لي رجيم امشي عليه
ومزيداً من التقدم والرشاقه ^^
وكلت نصف تفاحه لأنه ولدي ماشاء الله عليه ماخلاني أكملها
احب التفاح وتم اصيح لين ماعطيته
وبكون غداي إن شاء الله خمس معالق أرز مع سمك وسلطه
تقريبا ساعة ونصف في اليوم
وتخفيف اكل لين الحين