مرحبا بنات
بنات الله ايخليكم اللي عندها فكرة عن التمارين الرياضية
اتخبرني و اتفيدني يزااااااااااها الله خير
انا جسمي و لله الحمد متنااااااااااااااسق
بس مشكلتي من الكتف لين الكووع
احس ان ايدي هنيه وايد متينه
اريد تمارين اتفيد هالمنطقة يا ليت يا
بنات تنصحووني شو اسوي 
انا بعد ابا هالتمرين لاني احس بعد نفسج
مااعرف للاسف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
حاولي كل ما تسوي رياضة حركي ايدج اكثر شي
حبيت افيدج بتجربتي
ما كنت ارح الايروبيكـ .. كانت تسوي تمارين وقالت لنا عشان انشد المنطقة اللي فاليد وهي :
تخلينا نشل حديد بس مب ثجيل لالالا .. انتي شلي اي شي بايدج وارفعيها فوووق ونزليها ورا راسج بس مب توصلينا لرقبتج من ورا لا تخليها فوق شوي .. وكرري التمرين وايد قد ماتقدرين
وسوي واااااايد .. وانشدت ايادينا بدون ماتظهر عضلات ^_^ الحمدلله ..
اوادعي لي ربي ييسر اموري
تسلمييييييييييييييييييييييييييييييييين يا رب
و ربي يسهل كل أموووووووورج 
بصراحه انا سويت ويا وحده تمارين شد الجسم بس للأسف تمارينها جت ع راسي سويت عضلات لانه نشل حديد هههههههه