تبين معده مسطحه تعاااالي و وفري عليج روحت النادي

السلام علييييييييييييكم ورحمه الله وبركاته

اليوم لقيت تمارين المعده بأنواعها في اليوتيوب ومن مدربين نفسهم
وصراحه مايتطوف قلت افيدكم

Ab exercise | Flat Stomach | Dr. Tim Ramirez

https://www.youtube.com/watch?v=gGhTsYKGdE8

Flat Stomach Exercises

https://www.youtube.com/watch?v=EJL-ct875YA

Abdominal Exercises with Luiza Bucur
https://www.youtube.com/watch?v=GtnephQNi0Y

In-Home Abdominal Exercises : Bicycle Crunch Abdominal Exercises
https://www.youtube.com/watch?v=7Rud52-Dzik