فـــآنسي و دآيت السـعرآت الحرآرية [ يوميآتي المصورة ] 2024.

شسـمه , حسبت كم كآلوري لآزم آكل فـاليومـ عشآن انقـص الكيـلوآت الي أباها
فـ الفترة الي أنا حددتهـآ

01 1229 76.41
02 1215 75.42
03 1202 74.43
04 1188 73.43
05 1174 72.44
06 1161 71.45
07 1147 70.46
08 1133 69.47
09 1120 68.48
10 1106 67.48
11 1092 66.49
12 1079 65.5
13 1065 64.51
14 1052 63.52
15 1038 62.53
16 1024 61.53
17 1011 60.54

17 أسبوع – السعرات الي بآكلها كل يوم و لو تلآحظون كل سبوع تقـل – الوزن

ابآ انقص 17 كيـلو و الفترة الي حددتهآ 4 شهــور

لآني أحس اني اتحرك وجي و اسوي ريآضة بس مب دوومـ جي يومـ اوني ببدآ دآيت

المهم مآدري

من أبدأ ان شاء الله بصير اتحرك اكثر و بسووي ريآضة

بالنسبة لـوزني , اليوم الصبح وزنــت كآن 77.4
وطـولي آخر مرة أحـيد كآن 163