قــروب مع العزم والإرادة نحقق المستحيل 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

حيالله بنات صامدات بجد واجتهاد ..

أول شيء يابنات ياليت تحطون هالتوقيع كلكم … وجزاها الله خير كوكو من يد مانعدمها إن شاءالله

وإن شاءالله هالموضوع بيكون فيه يومياتنا ومشاركتنا وتقاريرنا …والله يبارك في لمتنا ويحقق اهدافنا عاجلاً غير أجل ..

بنات قبل كل شيء حطي نقطة في بالك دامك تأكلين الأخضر واليابس وتخبصين تخبيص ماله مطب ..
تأكدي أنك انتي الوحيدة الخسرانة ماهو صاحب المطعم اليّ شريتي منه ولا السوبر ماركت اليّ قضيتي منه مقادير الطبخه ولا صااااحب الأيسكررريم .. فلا تلومين إلا نفســـــــــك …

من الآن خليّ شعارك لا لا للسمنة وأهلا بالرشاقة ..

وماينفع هالشعار إذا كنتي طايحه بالأيسكريم..

وإذا رحتي للمطعم ماخليتي شيء وماطلبتيه ..

دائما إذا رحتي للمطعم ركزي ع السلطات .. والمشاوي .. وابتعدي عن المقليات مثل البطاطس وغيرها.. والنشويات مثل الرز والمكرونة … خليك ذوق واتيكت في طلبك ..

لازم يكون في جوات نفسك عندك ارادة وعزيمة وحب الإلتزام والنظام …

حتى اليّ في مركز تخسيس لازم يكون عندها ارادة وإذا ماعندها ابداً ماراح تستفيد وكأنك ياعبيد ماغزيت .. لأن المركز مايقدر يخيط فمك إذا طلعتي ويمنعك من الأكل …

كل شيء متوقف على إرادتك وعزيمتك ..

من جد يمكن في يوم من الأيام هالمركز يحبسه مو بس يخيط فمه هههههههه

البنات المشاركات في قروب ( صــــــامدات بجد واجتهـــــاد ) ..

عددنا 16 وحده …

المجموعات …

الأحمر ( العدد 1)

أهم الشروط ..

1- المحافظة ع الدايت وتخفيف الأكل والبعد عن كل ممنوع مثل السكريات والنشويات ..

2- الإكثار من شرب الماء ع الأقل في اليوم 12 كأسة ..

3- المشي مدة 30 دقيقة ..

4- الإكثار من شرب الأعشاب وأهمها الشاي الصيني الأخضر ..

5- رياضة ع الأقل لمدة 3 أيام في الأسبوع والأفضل يومياً ..

6- عدم السهر والنوم باكراً .. انتظام النوم يساعد على تنظيم الوجبات والدايت ..

من جد النوم في الليل يجلب السعادة ..

7- البعد عن الغازات (اساس البلا) ..

مافيه احسن من العصائر الطبيعية ..

8- المشاركة اليومية وكتابة التقارير مع ذكر عدد دقائق الرياضة والمشي ..

كل وحده تكتب بنفس لون فئتها …

معلومات مهمة ..

بنات انصحكم في هالعصير واعتمديه وجبة العشاء أنا اخذته من النت وجرربته وفادني كثيررررر ..

مقادير العصير الحارق للدهون :
1 حبة اناناس طازجه

اذا ماعندك او مالقيتي طازج مو مشكله
خذي 1 علبة اناناس معلب

3 حبات كيوي

3 حبات ليمون اصفر

الطريقه :
اذا اخذتي اناناس طازج قطعيه ارباع قشريه ثم قطعيه شرايح
واذا اخذتي المعلب كبي المويه اللي فيه برا واغسليه مرتين او ثلاث

حطيه بالخلاط
صبي عليه كوب كبير مويه او علبة عصير سيزر اناناس
واخلطيه اذا انخلط قشري الكيوي وقطعيه وحطيه مع الاناناس بالخلاط واخلطي
ثم غسلي اليمون وقطعيه بدون تقشير وحطيه بالخلاط مع الاناناس والكيوي
ولو حسيتيه ثقيل زودي مويه شوي
وخلاص حطيه بعلبه كبيره او جك واتركيه بالثلاجه
وكل يوم اشربي منه كوب وامشي بعد ماتشربينه اقل شي 10 دقايق
وبتشوفين العجب العجاب