تخطى إلى المحتوى

من بعد غيبة ، نظامي الصحي 2024.

  • بواسطة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

انا كنت مسوية ريجيم والتزمت عليه من رمضان سنة 2024
وعقب رمضان رجع اكلي عادي وخفيف ، وبعدها صرت اتجهز للمدرسة وسويت خطة صحية للمدرسة والتزمت عليها الحمد لله
اللي هي موجودة فهذا الرابط
https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=1162162
كنت اكل اكل صحي بس للاسف ما كنت اسوي رياضة بسبب تزاحم الوقت مع الدراسة والمشاريع
بس كنت امشي يوم واحد ف الاسبوع خليجية
ووزني تم ثابت على 79 .
وبعد ما خلصت الفصل الاول رجعنا للرقاد والسهر فرجع وزني مرة ثانية ل 84 .
والحمد لله لاحظت هذا الشي ورجعت لنظامي الصحي
وصار اكلي كله خضار وفواكة وشوربات وجي
وظروفي ما سمحت لي ادخل الانترنت واكتب يومياتي
فكنت اكتب على دفتر شوه كلت وشوه ما كلت ، وللاسف ما كان عندي حد يشجعني الاا امي
المهم خلصت الفصل الثاني من اسبوع الحمد لله ورجعت مرة ثانية لخطتي الصحية
اللي لاحظته ان الكرشه اختفت وبقا مجرد انتفاخ
بس الارداف للحين مشكلة .

فرجعت لاكتب يومياتي هني عسى القى حد يشجعني ونتنافس مع بعض
اسمي مريم وعمري 17 طولي 171 ووزني الحينه 80
جسمي ف الطبيعه مليان خصوصا تحت خليجية
وانا ف اغلب اوقاتي نباتيه

اللي بتنضم وياي ل نظامي الصحي مرحبا بها
ولا تنسون ان فالريجيم اهم شي الهمة والعزيمة

نظامي الصحي اغلبه فواكة وخضروات
والوجبات عبارة عن خمس وجبات خفيفة واعشاب

القوانين
*اكثر عن لتر ونص ماي ف اليوم
* خمس وجبات خفيفة يوميا ، صحن متوسط ومقسم
*استبدال الحبوب البيضا ب الحبوب الكاملة
*رياضة يومية اكثر من عشرين دقيقة
*التقليل من الزيوت المضافة ف الاكل

الممنوع :
*اي نوع من المشروبات الغازية
*السكريات
*اكل مقلي

بالتوفييييق حبووووبه

متاااابعين لج

ولكم باااااك فديتج

وينج كل هالغيبه أكيد من دراسه

متابعه لج

هلا مريامي ..

تبارك الرحمن طويلة يعني ما يبالج تعب وايد في الوزن أحس يبالج رياضة بس

بنتابعج

بالتوفيق أختي
بسألج الحبوب الكاملة وين حصلتيه؟

هلا والله

ولكم بااااااك

والله ولج وحشه

ان شاء الله بنشجعج وما بنقصر ويااااج

موفجه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.