انا كنت مسوية ريجيم والتزمت عليه من رمضان سنة 2024
وعقب رمضان رجع اكلي عادي وخفيف ، وبعدها صرت اتجهز للمدرسة وسويت خطة صحية للمدرسة والتزمت عليها الحمد لله
اللي هي موجودة فهذا الرابط
https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=1162162
كنت اكل اكل صحي بس للاسف ما كنت اسوي رياضة بسبب تزاحم الوقت مع الدراسة والمشاريع
بس كنت امشي يوم واحد ف الاسبوع
ووزني تم ثابت على 79 .
وبعد ما خلصت الفصل الاول رجعنا للرقاد والسهر فرجع وزني مرة ثانية ل 84 .
والحمد لله لاحظت هذا الشي ورجعت لنظامي الصحي
وصار اكلي كله خضار وفواكة وشوربات وجي
وظروفي ما سمحت لي ادخل الانترنت واكتب يومياتي
فكنت اكتب على دفتر شوه كلت وشوه ما كلت ، وللاسف ما كان عندي حد يشجعني الاا امي
المهم خلصت الفصل الثاني من اسبوع الحمد لله ورجعت مرة ثانية لخطتي الصحية
اللي لاحظته ان الكرشه اختفت وبقا مجرد انتفاخ
بس الارداف للحين مشكلة .
فرجعت لاكتب يومياتي هني عسى القى حد يشجعني ونتنافس مع بعض
اسمي مريم وعمري 17 طولي 171 ووزني الحينه 80
جسمي ف الطبيعه مليان خصوصا تحت
وانا ف اغلب اوقاتي نباتيه
اللي بتنضم وياي ل نظامي الصحي مرحبا بها
ولا تنسون ان فالريجيم اهم شي الهمة والعزيمة
والوجبات عبارة عن خمس وجبات خفيفة واعشاب
القوانين
*اكثر عن لتر ونص ماي ف اليوم
* خمس وجبات خفيفة يوميا ، صحن متوسط ومقسم
*استبدال الحبوب البيضا ب الحبوب الكاملة
*رياضة يومية اكثر من عشرين دقيقة
*التقليل من الزيوت المضافة ف الاكل
الممنوع :
*اي نوع من المشروبات الغازية
*السكريات
*اكل مقلي
متاااابعين لج
وينج كل هالغيبه أكيد من دراسه
متابعه لج
تبارك الرحمن طويلة يعني ما يبالج تعب وايد في الوزن أحس يبالج رياضة بس
بنتابعج
بسألج الحبوب الكاملة وين حصلتيه؟
ولكم بااااااك
والله ولج وحشه
ان شاء الله بنشجعج وما بنقصر ويااااج
موفجه