هل انت مصابة بسكري الحمل؟؟؟ 2024.

ترا المعلومات مجمعتنها من كذا موقع

فالي عندها سكري حمل يعطوووها اول شي دايت وبحطه لكم

هذا الرجيم وصفته طبيبة تغذية لاخت حامل(وعندها سكري الحمل) وحبت تعطيه للحوامل اللي عندهم نفس مشكلتها
وانا نقلت للمنتدى عشان يفيد الاخوات اللي يعانن من نفس الحالة وشفى الله الجميع
عدد السعرات الحراريه 2000 سعره حراريه

الفطور :

شريحه خبز اسمر أو ربع رغيف خبز او نصف كوب بران فليكس
بيضه مسلوقه * أو 30 جرام جبن قليل الدسم او ملعقتين طعام لبنه قليله الدسم
ربع كوب حليب خالي الدسم ( شاي او قهوه) بدون سكر
سلطه حسب الرغبه
8حبات زيتون …

وجبه خفيفه :

حبه فاكهه
شريحه توست اسمر .. او 4 حبات بسكويت غير محلى
30 جرام جبنه قليله الدسم ..او ملعقتين طعام لبنه قليله الدسم

الغداء :

كوب ارز .. او ثلاثه ارباع رغيف خبز او 1 ونصف كوب معكرونه
90 جرام لحم او دجاج او سمك ( منزوع الجلد والشحم ) مسلوق او مشوي
ثلاثه ارباع كوب خضروات مطبوخه
3 ملاعق صغيره زيت نباتي ( سلطه او للطهي )
سلطه حسب الرغبه
كوب لبن قليل الدسم

وجبه خفيفه :ربع كوب حليب قليل الدسم ( شاي او قهوه بدون سكر )
4 حبات بسكويت غير محلى او حبه فاكهه

وجبه العشاء :

شريحتان توست اسمر , اونصف رغيف خبز اسمر او ثلثين كوب ارز مسلوق او كوب معكرونه مسلوقه
حبتان بطاطس صغيره
90 جرام دجاج او لحم او سمك ( منزوع الجلد والشحم ) مشوي او مسلوق
سلطه حسب الرغبه
حبه فاكهه
2 ملعقه زيت للطهي

وجبه قبل النوم :كوب حليب قليل الدسم
4 حبات بسكويت غير محلى

•ثلاث بيضات فقط قي الاسبوع
•زبده مره بالاسبوع فقط

بس لا تنسوا تدعولنا بالشفاء من هالمرض بعد الولادة
وادعو لجميع مرضى المسلمين
اللهم ااااااااميييييييييييين

حبيت اضيف ……واعرف بالمرض للفائده بعد

تغذية سكري الحمل ,

سكري الحمل هو أحد اشكال السكري الذي يظهر في فترة الحمل ثم يختفي بعد الولادة.وتشترك جميع أنواع السكري في عدم قدرة الجسم علي الاستفادة من الغذاء بشكل صحيح

*ماهو سكري الحمل:What is gestational diabetes
سكري الحمل هو أحد اشكال السكري الذي يظهر في فترة الحمل ثم يختفي بعد الولادة.وتشترك جميع أنواع السكري في عدم قدرة الجسم علي الاستفادة من الغذاء بشكل صحيح نتيجة لخلل في عملية الميتابولزم ناتج عن غياب أو عدم كفاية أو فاعلية هرمون الأنسيولين المسؤل عن نقل الجلوكوز المتولد من التحولات الغذائية الي داخل الخلية لاتمام عملية الميتابولزم واستخدام الغذاء في عمليات النمو والصيانة والتنظيم وانتاج الطاقه.

*ماهي أسباب سكري الحمل :What causes G.D
في مرحلة الحمل تحدث تغيرات فسيولوجية كثيره تشمل تغير في عمل الهرمونات وتفرز المشيمه هرمونات مقاومه للأنسيولين الي درجة أن الجسم يحتاج الي ثلاثة اضعاف كمية الأنسيولين لانجاز المهمة مما يؤدي الي ارتفاع نسبة السكر في الدم ويظهر سكري الحمل

*عوامل الخطوره :Risk factors
سكري الحمل أحد المشاكل الشائعة التي يتعرض لها الحوامل وتقول الدراسات ان 5%من الحوامل معرضات للاصابة بسكري الحمل لكن الأكثر اصابه

هم:
1) – الحامل التي لها تاريخ عائلي مرتبط بالسكري

2) _ الحامل التي بلغت سن 25سنه فمافوق

3) _ الحامل البدينه

4) _الحامل التي اصيبت بسكري الحمل في حمل سابق

5) _الحامل التي تمر بمرحلة ماقبل السكري Pre-diabetes

*تأثير سكري الحمل علي الجنين والأم:
The effect of D.G. on the baby and mother

معظم النساء المصابات بسكري الحمل يتمكنون من ولادة اطفال سليمين خاصة اذاتم التحكم بسكر الدم بصوره جيده خلال فترة الحمل.لكن قد تحدث بعض المشاكل في حالة عدم الاهتمام بسكري الحمل منها:

1)_ كبر حجم المولود Macrosomia وفي هذه الحالة يتعرض الطفل للأذي اثناء الولاده كما تتعرض الأم للولاده القيصرية Cesarean

2)_ انخفاض سكر الدم عند المولود hypoglycemia ويتوجب علي الأم ارضاعه فورا أو حقنه بالجلوكوز وريديا بعد الولاده

3 )_تعرض الطفل للصفار jaundice

4)_اضطراب في التنفس R.D.S وقد يحتاج الطفل للأوكسجين

5)_ انخفاض مستوي الكالسيوم والمغنسيوم في الدم قد يحدث تشنج وتقلص في العضلات ويمكن معالجة الحاله باعطاء مكملات الكالسيوم والماغنسيوم

*كيف يتم التحكم في سكري الحمل How is G.D manage
يمكن السيطره علي سكري الحمل من خلال التحكم في العوامل التالية

1)_التحكم في معدلات السكر في الدم 2)_التحكم في وزن الحامل

3)_ النشاط 4)_التغذية
*أولا التحكم في معدلات السكر في الدم:

يتغير مستوي السكرفي الدم تبعا لنوعية الطعام وكميته ووقت تناوله والنشاط والدواء والهدف الأساسي هو الحفاظ علي مستوي السكر في دم الحامل في المستوي الطبيعي أو قريب منه والمعدلات الموصي بها هي :

لايزيد سكر الدم للحامل عن95 ملجم/د في حالة الصيام ولا يزيد عن 140ملجم/د بعد ساعه من تناول الطعام ولايزيد عن 120ملجم/د بعد ساعتين من تناول الطعام

*ثانيا التحكم في وزن الحامل:
يتأثر مستوي السكري في الحمل بوزن الحامل سواء الوزن النهائي لفترة الحمل أو معدل الزياده الأسبوعي للوزن الذي يعتمد اساسا علي معدل كتلة الجسم للحامل BMI قبل الحمل فنجد أن المرأة التي يكون معدل كتلة الجسم لديها طبيعيا19,825 يجب أن تكون الزياده في وزنها في حدود 11,516 كيلوخلال فترة الحمل وهذا يختلف بالنسبه للمرأه النحيفه والبدينه.

*ثالثا النشاط:
تفيد التمارين الرياضية في عملية التحكم في سكر الحمل من عدة جوانب

1)_استخدام الجليكوجين المخزون للطاقه مما يؤدي الي استخدام جلوكوز الدم ونقص معدلاته

2)_زيادة حساسية الخلايا للأنسيولين

3)_منع الاصابة بسكري النوع الثاني علي المدي الطويل
ويجب ملاحظة عدم القيام بأي نوع من الرياضه الا بعداستشارة الطبيب

*رابعا التغذية:
تعتبر التغذية من أهم الطرق للحفاظ علي سكر الدم في المعدلات الطبيعية حيث يتأثرسكر الدم بنوع الطعام وكميته ووقت تناوله وتتميز فترة الحمل بزيادة المتطلبات الغذائيه لمواجهة النمو السريع للجنين والتغيرات الفسيولوجية في جسم الأم مثل زيادة حجم الدم وزيادة الوزن و تحتاج الحامل الي زياده في الطاقه تقدر ب
100سعر/يوم في الثلاثة أشهر الأولي من الحمل و300سعر/اليوم خلال السته أشهر الأخيره من الحمل بمايعادل 15 17% من الطاقة الكليه لكن احتياجاتها من العناصر الغذائية كبيره وتزاد الي50%كما في حمض الفوليك و100% من الحديد أي انها تحتاج الي أغذية مركزه وغنية بالعناصر الغذائية لذلك يجب أن تراجع أخصائي التغذية لتخطيط نظامها الغذائي وتحديد احتياجاتها

وفي حالة سكري الحمل فان احتياجات الطاقه لغالبية الحوامل تكون 22002400 سعر حراري بنسبة 4560%منها كربوهيدرات و1525%بروتين و2030%دهون

*أهدافا التغذية لسكري الحمل:
1)_الحفاظ علي سكر الدم في المعدل الطبيعي أوقريب منه

2)_ضمان التغذية الصحية للأم والجنين

2)_النمو الطبيعي للجنين وعدم تأثر سكر الدم لديه لمنع انخفاض سكر المولود

4)_التحكم في وزن جسم الحامل

ويمكن تحقيق هذه الأهداف باتباع النصائح التالية:

1)_الحصول علي الوصفة الغذائية من أخصائي التغذية والتقيد بها

2)_تناول المكملات الغذائية المصروفه من الطبيب مثل الحديد وحمض الفوليك

3)_تناولي ثلاث وجبات صغيره مع ثلاث وجبات خفيفة خلال اليوم

4)_يجب تثبيت وقت الوجبات وكمية الطعام المتناول

5)_الحد من تناول الحلويات والسكريات المكرره والمحوله

6)_الحد من تناول الأغذية المقلية والدهون

7)_الحد من تناول الكافين

8)_تناولي كمية كافية من الألياف والماء

9)_اذاكانت معدلات السكر في الصباح مرتفعه قللي محتوي وجبة الافطار من النشويات الي12بديل وعصير الفاكهة الي2/1كوب

10)_اذا كنت تعانين من دوار الصباح تناولي12بديل من الكربوهيدرات في صورة بسكويت جاف قبل القيام من السرير.

ياس ادور واحط المعلومات الي اشوفها عسب اي وحده تدخل تستفيد وتدعيلي

حصلت وصفات البنات حاطيها

وحده قالت انا تميت اكل ملفوف البنفسجي…والحمد لله خف عنها

وفي وحده حاطه..اشياء ممكن تفيدكن مثل

السكر
:
مرض السكر منتشر جدا بين الناس ولذا نستطيع التغلب على مرض السكري بالطب البديل والاطمعه التي تقلل السكر بالدم :
(الحلبه, الجوافه, الكرنب, التفاح)
2 غرام من الحلبه تعادل وحدة انسولين فأكثرو من شرب الحلبه

والحلبه هي التي تصنع القناطر الكبريتيه في الانسولين الغير

فعال وتحوله الى انسولين فعال.

وما ينطبق على الحلبه ينطبق على الجوافه فلقد ذكر ان مريض السكر يأكل منها اي كميات فهي مفيدة جدا له.

وايضا التفاح يخفف ضغط الدم والكليسترول .

وهذة الاكلات الطبيعية تخفض نسب السكر كالتالي:

1. اكل راس الفجل أو أوراقه يخفض نسبة السكر بالدم 30%

2.الحرنقش فاكهه مصرية ومعرفه لدى الجميع تخفض نسبة السكر بالدم40% (طبعا هاي لا تفكرون فيها هيهيهيه)

3.الترمس يخفض نسبة السكر بالدم20%(واصى بأكل كوب ترمس ليلا)

4.الحلبه تخفض نسبة السكر بالدم25% (طبعا حارة على الحامل )

5. والجوافه تخفض نسبة السكر بالدم 15%

6.الثوم والبصل يخفض نسبة السكر بالدم20% (كثرو منه)

7. معلقة زيت زيتون تخفض نسبةالسكربالدم10 %

8. الفاصوليا الخضراء تخفض نسبة السكر بالدم10% (كثرو منه )

وان شاء الله استفدتن …. شدو حيلكن والله يهون علينا لين مانربي ان شاء الله

يبت لكم جدول للحميه…والتغذيه الي لازم تباشرها مريضه سكري الحمل

أرشادات غذائية لمرضى السكر وخاصة سكر الحمل

تناول 3وجبات رئيسيةمتوازنة وعدم حذف أي وجبة مع 2_3 وجبات خفيفة بينهم حسب الحاجة

لمن يأخذ إنسولين انتظري 15-30 دقيقة قبل تناول الوجبة حتى يعمل الإنسولين

كمية السعرات تكون حسب الحاجة ولابد من المحافظة على الورز وإنقاصة في حال الزيادة وتتنبه

الحامل بعدم زيادة الوزن أثناء الحمل أكثر من المعدل الطبيعي لخطورته

الإقلال من تناول الدهون مشبعة وتناول الدهون الغير مشبة الأحادية

عند ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية بالدم يجب تقليل كمية الكربوهيدرات وتناول الدهون الغير مشبعة

……………………

الدهون المشبعة………………….. ………………………… ……………الدهون الغير مشبعة
الزبدة ………………………… …….. الزيتون
جوز الهند ………………………… ……. زيت الزيتون
الكريمات ………………………… ……… زيت الكانولا
جبنة كاملة الدسم ………………………… ……….. الأفكادو
حليب كامل الدسم ………………………… ……….. المكسرات الغير مملحة
اللحم الأحمر ………………………… ………… السمك..

********************

إرشادات غذائية في سكري الحمل

التقليل من اللحوم الحمراء والإكثار من السمك إلى 5مرات في الأسبوع

تجنب القلي واستبداله بالسلق أو الشوي دون دهون

تناول النشويات باعتدال وتجنب السكر والحلويات بأنواعها واستبداله بالمحليات الصناعية قليلة

السعرات عند الحاجة

استخدام الحليب ومنتجاته قليلة الدسم أو منزوعة الدسم

ترك العصائر والغازيات والفواكه المعلبة

عدم إهمال أي وجبة وأخذها في وقتها

الإقلال من الملح قدر المستطاع

التقليل من التمر (3حبات في اليوم) وكبديل لفاكهة

تناول الالياف مثل الخضار-الخبز الأسمر-(الفواكه الطازجه ثلث حبات متوسطات في اليوم لكل وجبة

حبة) السلطات باي كمية وخاصة الورقية الحبوب والعدس والبقوليات

فالالياف تقلل من الإمساك وتساعد على بطء إمتصاص السكر بالدم

تناول العشاء مبكرا وعدم النوم بعد الأكل مباشرة

*************************

وجبات مقترحة للحامل الصابة بسكر الحمل

الفطور…كوب حليب قليل الدسم بيضة مسلوقة أو30غم جبنة قليلة الدسم أو كمية معتدلة من الفول حبة

فاكهة 1/2 خبز بر أو قطعتين توست بر أو نخالة

الغداء -كوب لبن قليل الدسم-صدر دجاجة منزوعة الجلد مشوية أو مسلوقه اولحم دون دهن او سمك

مشوي -6ملاعق ارز-1/4 خبز بر -1/2كوب خضار مسلوقة او مطهية دون دهن-سلطة بأي مقدار

حبة فاكهة أو 3تمر

العشاء كوب حليب أو لبن قليل الدسم كمية بسيطة من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي أو السلوق

6ملاعق رز أو مكرونة خضار وسلطة

الوجبة الخفيفة أحدى هذه الخيارات وتكون بين الوجبات وعند هبوط السكر

زبادي قليل الدسم-حبة فاكهة-1/2 كاس عصير غير محلى-6حبات بسكويت غير مملح-1/2سندويتش

دجاج أو جبنه أو تونه أو لحمة

**************************

ماذا تفعلين بعد الولادة إن شاء الله؟

غالبا مايعود مستوى السكر على طبيعتة بعد الولادة مع مراعاة مايلي:

كمية الغذاء ونوعه نفس ماكنت تتناولينه وأنت حامل

إنقاص الوزن للحصول على وزن مثالي ممايجنبك عودة السكر

فحص السكر بشكل دوري

تجنب ماكنت تتجنبينه من حلويات

تجنب الحلاوة الطحينية خاصة لمن تريد إدرار الحليب واستبداله بالحلبة

الرضاعة الطبية تساعد في إنقاص الوزن وعودة الرحم لوضع الطبيعي

ويجب ان تستمري في الحمية لمدة لاتقل عن سته أشهر ويفضل سنة

أتمنى أن يكون ماقدمت فيه النفع والفائدة للجميع عامة ولمريضات سكر الحمل خاصة

وقانا الله وإياكن شر الامراض وأبعد عنا وعنكم كل سوء

في حفظ الله