السلام علـيكم ورحمـٍـٍه الله و بركـٍـٍـٍآآتهـٍـٍ
يسـٍـٍعد لي مسآآكمـ / صبـٍـٍـٍآآحكـم
ويعل ايامكم كلها فرح وسعادة وتصبحون وتمسون ع الطاعه
أنا من اليوم بديت الريجيم و ان شااء الله بنزل لكم تقريري يوميا
واللي حابة تنظم معاي وتبدا بعد حياها الله ..
وزني حاليا 81
والطول 169
والهدف الاول 70
الهدف الثاني 65
والثالث 60
تشجيعكم يكفيني ….
الخميس 20/1/2011
الفطور :
تفاحه خضراء
الغداء :
الصراحه ما كان لي خاطر اتغدى لاني مو حاسه بجوع فا ماتغديت
العصر خذيت لي حبه بيتزا عاد الصراحه بيتزا خدامتي ما تتعوض
العشاء :
موز وتفاحه وكوب حليب قليل الدسم
صح ما اكلت وايد اليوم بس والله مو حاسه بالجوع
وعقب العشاء سرت لبست المشد الحراري من عند نيوترشن وتميت العب فالدرج طالعه نازله لمده ربع ساعه وبس
وان شاء كل يوم جمعه احط لكم وزني كم انا ابغى تشجيعكم بس لا تحطموووني
والله يوفق اليميع …
كملي على الرجيم واستمري عليه ولا توقفين .. ونحن بنشجعج ^ا^
الجسم الحلو لااازم نتعب له .. والصحه اهم شي
يااارب تضعفين وانتي بصحه وجمال ان شاء الله
ربي يحقق لج امانيج وتوصلين الوزن اللي انتي تبينه ان شاء الله ياربي
ويسعدج دنيـا وآآخره ويجعل مثواج الجنه ياربي
فحفظ الله الغالــيه
keep going and be strong
المفروظ تاكلين
الصبح -بيضه وعصير انناس اوجريب فروت وخياره
والغدى- صحن سلطه من دون طماط ولا ملح ولا لومي ولا خل بس
خيار خس -واسمجه وحده مشويه او قطعت دجاجه مشويه بس ابتعدي عن الحم
والعشى- شوربت خظار اوسلطه او سمكه مشويه
اول عشر تيام بيكون ينزل من وزنج بس ماي هي الاملاح
وبعد العشر تيام بيبتدي الوزن ينزل كل اسبوع كيلوين الا ثلاثه مع ارياظه
كنت ادور عليج 
رايي لو تخلين الهدف الاول اقرب من 10 كيلو احسن ..
وموفقة ان شاء الله
مع اني توقعت اشوفج ويانا بموضوعنا
واشكركم على تشجيعكم والصراحه نصايح عطيتوني اياها وايد افادتني
وان شاء الله تستمرون معي لحد ما اخلص يارب
كوفي انا معاج
بس والله مو حاسه بالجوع اذا كلت غصيت الاكل وزعته ما اعرف شو فيني حتى اليوم ما كلت ولا شي
يتقولين كذابه بس ترى والله اقولج الصراحه ان شاء الله بكره بسير العياده بشوف شو السالفه
ام فروس
انا وياكم فالمسابقه ما خلفت بوعدي
الجمعه 21/1/2011
الفطور: ولا شي لاني صاحيه الساعه 12 الظهر
الغداء: والله والله ولاشي مو حاسه بجوع
العصر: فطيره زعتر ونص فطيره سبانخ
العشاء: خبز اسمر وياه جبن قليل الدسم وخس وخيار وحليب قليل الدسم
والفليل جعت واكلت اناناس
وبس
بس ولا يهمج كوفي اعدل اكلي
وان شاء الله تشوفون يومياتي بالصور
تحياتي للجميع