الحمد الله تم افتتاح اليومات لمسابقتنا للجديده لمدة شهر اعتبار من يوم السبت 23/2 ولغاية 22/3 وكل امل ان تكون مسابقة فاتحة خير للجميع والكل ينزل وزنه بصحة وعافيه
واتمنى من الجميع المشاركه اليوم لنو االيد الوحده ما بتصفق وعلشان قروبنا ينجح المفروض جميع المشتركات كتابة يومياتهم
ان شاء الله من يوم السبت الجميع يشارك
قوانين المسابقة :
1 عدم التغيب عن القروب اكثر من اسبوع وتواصل معي بالقروب او عبر رسائل الخاصه
ا2 لميزان كل يوم جمعه وبعد الميزان طول اليوم بيكون وجبة وحده مفتوحه وصنف واحد حلويات وتكون الافضل وجبة الغداء
3 عمل رياضه يوميه لمدة 30 دقيقه اقل شي ومساج للجسم بزيت لوز وراح اشدد على هالنقطة لمصلحتكم والسبب شد وما بتظهر الخطوط البيضه في الجسم
3 لكل مشتركه حرية انها تتبع رجيم او تخفيف المهم عندي تنزل وزنها دهون مب سوائل
كتابة اليوميات كالتالي
الفطور:
وجبة خفيفة 1:
الغداء :
وجبةخفيفة 2:
العشاء:
كمية الماء :
الاعشاب:
الرياضه
ملاحظاتج على يوم:
[IMG]
[/IMG]
