كيف حالكم؟؟انشالله تكونوا بالف خير
انا بقرا بموضوع الصحة بشكل عام..وبموضوع الرشاقة والحميات بشكل خاص..والحمد لله صار عندي معلومات كثييير مهمة
وما بقرا من اي موقع..بختار المواقع الطبية الموثوقة
حبيت افيدكم
وانقل لكم بعض المقالات الي اشعر انها تفيدكم..ياريت تقراوها..تحاولوا اطبقوها
كل ما اقرا شي جديد رح انزله انشالله
الموضوع الاول هو الممنوعات في الريجيم..هل فعلا هناك ممنوعات؟؟؟وما الصواب؟؟؟
يقولون:يجب الامتناع عن تناول الفواكه لأنها غنية بالسكر
الصوااااااااااااب:
إن الفواكه مهمة للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه جسمنا من الفيتامينات والمعادن، لذلك يجب أن تدخل في ضمن نظامنا الغذائي، لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغذائية الحرارية فيزداد الوزن، لذلك يفضل الاعتدال لا الامتناع.
يقولون:لتخفيف الوزن يجب الامتناع عن شرب الحليب ومشتقاته
الصواااب:
إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير محبذ في تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخفيف أو الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم، ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام، وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.
يقولون:لا يمكن تناول المكسرات أثناء الريجيم
الصواب:
على الرغم من أن المكسرات تحتوي على وحدات حرارية عالية، إلا أن تناول كمية معتدلة من الجوز واللوز والفستق تحتوي بنفس الوقت على فوائد للجسم خاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين (ه) والسيلينيوم اللذين يساعدان على التخفيف من الكوليسترول ويعملان عمل مضادات التأكسد ويخففان من خطر السرطان.
يقولون:يجب الامتناع عن أكل النشويات
الصواب:
على الرغم من أن اتباع هذا النوع من الريجيم يسبب هبوطا سريعا بالوزن، لكن عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل وأكثر وزنا فالأفضل الاعتدال.
يقولون:يجب الامتناع عن الشوكولاته نهائياً
الصواب:
على الرغم من أن الشوكولاته تحتوي على وحدات حرارية عالية ولا تحتوي على معادن وفيتامينات هامة، إلا أن تناول كمية معتدلة منها تعتبر مفيدة للصحة والجسم فهي تحتوي على مضادات للتأكسد وهذه فائدة للجسم والصحة، وأفضل أنواعها هي السوداء المُّرة وليست الشوكولاته البيضاء أو التي تحتوي على المواد الدسمة، ومن فوائد الشوكولاته السوداء المُّرة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة.
(تصدقون خواتي انا كل يوم اكل مربع شكولاته سوداء صغير مع فنجان قهوة..وما امتنع عن هذا المربع حتى في الريجيم..وما يأثر على نزولي لانه كمية بسيطة)
يقولون:القهوة تساعد على النحافة
الصواب:
تحتوي القهوة على مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الأمر أن القهوة لا تساعد على النحافة، بل تقطع الشهية لفترة قصيرة لا تدوم طويلاً.
اتمنى اكون فدتكم..
وفعلا أنا ممكن أكل موزة صغيرة أحيانا بالريجيم وما تأثر لأن سعراتها هي أكثر من تفاحة أو برتقالة بس مش أكثر بكثير مثل الحلويات
وأخصائية التغذية نصحتني بتناول كوبين حليب قليل الدسم باليوم أو ما يعادلها من منتجات الالبان حتى ما يأثر الدايت على العظام
بانتظار معلومات جديدة وشكرا لك
وانا رح انزل المزيد من المقالات انشالله
وانشالله نحقق انا وانت رشاقتنا
))طبعا الجميييع كمان
جزاك الله خير