أشحالكم بناتات وحريمات ^^
بغيت شوركم
أنا وزني 54 لهذا أبي شوركم
كيف أقدر أنزل من وزني في أقل من شهر
اريد تفاعلكم معايه
على فكرة أنا ما اكل بالموليه على أساس أني أضعف بس احس ماشي فايدة ما أكل
اللي عندها راي خلها أتشور عليه
الرياضة + الماء كثري منهم
وقللي الدهون في اكلج واهم شي تاكلين تفاح اخضر + اناناس
وقللي الدهون في اكلج واهم شي تاكلين تفاح اخضر + اناناس
بس كثري من الحركه^_^
up up up
الغاليه قللي العيش والخبز
وكثري من الخضروات والشوربة ولا تقطيعن الفواكه
واشربي ماي ومارسي رياضة المشي
وكثري من الخضروات والشوربة ولا تقطيعن الفواكه
واشربي ماي ومارسي رياضة المشي
والله يوفقج إن شاء الله
كانت وحده من النات منزله موضوع جدا رائع ومفيد وهو من نوع فصيلة الدم تعرفين نوع الرجيم لآن صدق نوع الدم يبن شو الاشياء اللي تسبب السمنة لج وغيرها بس للأسف ما عندي ما اتذكر وين بالضبط
وانا انصحج انج تركيزين على الخضار والفواكه وشرب الماي واااااايد زين وحتى يفيد في نضارة البشرة
قللي من العيش والخبز لأنه هو اللي سبب لنا السمنة
Taslman fatiken al alrdod al halwah
54 أوكـ ..
بس كم طولــــــج ,,
** اشربي الشاي الأخـضـر بعـد أي وجبـه مـباشـــــــــــره ** يقـولـون يضعـف
** قبل الغـدا أو العـشـا كـلي الفواكـه إلي فيهـا واايد ألياف مـثـل التفـاح لأنـه يشبـع **
+ الريـاضـه