خواتي اباكم تساااااااااااااعدوني
انا وقروب معاي حابين نبدا ريجيم ع الخفيف كـ بدايه
بنحاول نوقف الاكل بين الوجبات
بنمتنع عن الرز
وبنسوي رياضه ف باليوم وقت محدد
وشو الاشيا اللي بعد ممكن نسويها من ناحيه الاكل غير الخبز الاسمروالمشاوي شو الاكلات اللي ممكن ناكلها وماتسمن ؟؟؟؟
واللي عندها جدول ياريت تحطها لنا نبا نستفيد
واللي عندها نصايح ممكن تفيدنا ياريت تحطها عسب تكون الفايده للجميع
وشو احسن ميزان يحسب الوزن بدقه لان عندي ميزان بصرراحه مخرررف وابا ميزان دقيق عسب اتابع وزني
ويزاكم الله كل خير
من راي الشخصي يعني نظام التخفيف الي بتتبعينه هو النظام الصح وطبعا مب بروحه معاه الرياضة وان ماقدرتي عليج برياضة المشي
هاي النظام الصحي الي مافي اضرار ولا شي
اما الرجيمات الي تنزل بسرعة وتزيد بسرعه خليها عنج تولي
اكلي كلشي بحدود المعقول خلي لج ملة الروب هاي قياسج للعيش لو تبين عيش بس اكتفي بها لا تزيدين ولا تنقصين
وووووووووووو امتنعي عن الحلويات والاشياء الدهنية وعليج بالمشاوي والاشياء اللقليلة الدسم
وهاي الي عندي وتقبلي تحياتي 
يزاج الله خير على نصايحج الطيبه
اي رجيم خالي من الاكل ومبالغ فيه تأكدي انه ماشي منه فايده لان بدون دخول شي جديد كيف راح تصير اي عملية حرق
كلي بشكل صحي اقصد ع راحتج عشان ما يدخل الهواء اللي يسبب الامساك
عادة اغلب اللي يعملون رجيم يجيهم امساك والحل انج تكثرين من السؤايل مثل الماي وبعد شربي اعشاب ينسون ونعناع وشاي اخضر
في موضوع شرب الماي في شي
وايد مهم نشرب ماي اول ما تنشين م الرقاد 2 كوب
وانتظري اقل شي 45 دقيقة
عقب اتريقي
ولا تفكرين تشربين اثناء الوجبات او بعدها وقبلها مباشرة
الافضل قبل الوجبة بنص ساعة
وقبل ما تتسبحين اشربي ماي
وقبل لا ترقدين بعد
عشاج لا تاخرينه حده 8 او 7 ونص
اصحي بدري واتريقي بدري واتغدي بوقته وتعشي بوقته لا تلخبطين اوقاتج
شو بعد
مدري هذا اللي عندي والله يوفقج اذا اتذكرت شي بقوله ف هالموضوع
ربي يعطيج العافية انتي وربااايعج
موفقات اختي
ونزلني.~
بس مب زين تكررينه وآآيد ..~
حآولي تخلين أكلج كله خضروآت وفوآآكه
أي شي لونه اخضر كليه خخخخخخخخ
المآي اهم شي
اذآ حسيتي باليوع اشربي مآي
~
هذآ النظآم اللي سويته~
والحين بعد امشي عليه~.
فآيدته مب انج تضعفين بس
انج تخلين اكلج صحي.~
أول يووووم وآآآآيد صعب اذكر اني رقدت من وقت ذآك اليوم خخخخخخ عشآن ما ايوع
تعتمد طريقته على الإكثار من الإطعمة التي تحرق السعرات الحرارية وبالأخص الشوربة الحارقة (ستجد طريقة عملها في الأسفل) أكثر مما تعطيه للجسم، ومدته اسبوع واحد يمكن أن يكرر أكثر من مرة، علما بأنها لا تحتاج إلى رياضة خلال فترة الرجيم
قبل أن تبدأ في الرجيم: يجب أن تذكر أنه يجب الإمتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيرها، ويجب شرب 10 أكوبا من الماء يوميا!
اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)
تناول كثيرا من من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز،
لا بأس من تناول عصير الفاكه الغير محلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!
اليوم الثاني (جميع الخضار)
1- تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة للشوربة
3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات)
4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .
اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكه بدون موز!)
تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا هذا اليوم أو موز.
اليوم الرابع (الموز والحليب!)
تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم
للحصول على الكالسيوم اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.
اليوم الخامس (بروتين وطماطم)
تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ 560 جرام من لحم العجل
وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات من البندورة تأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا الحم المهضوم.
اليوم السادس (اللحم والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم الشرائح الستيك
إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية!.
اليوم السابع ( الرز البني ، عصير الفواكه والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.
ملاحظات هامة :
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7كغم
توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول .
بما أن الأجساد تختلف فإن تأثير هذه الحمية يختلف من شخص لآخر ولكن هناك حقيقة ثابته وهي أن هذة الحمية تنظف أجهزة الجسم
من المكونات الملوثة لذلك تعطيك شعورا بالراحة تجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية . <<صدق حسيت بالشي هذآ
يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيان ما بين كل أسبوع
يتم فيه أكل الوجبات بشكل عادي دون اسراف طبعا
يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والكحول والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان
طريقة عمل الشوربة الحارقة:
– ست حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر + ست حبات ثوم
– حبتان فلفل أخضر بارد
– علبة واحدة أو علبتين من عصير البندوره أو ما يعادلة بصورة مطحونه أو أربع طماطم
– حبة ملفوف كبيرة
– حزمة من خضار الكرافس الأمريكي (وهونبات يشبه البقدونس من الاعلى ورق اخضر ومن الاسفل سيقان خصراء تشبه البصل الاخضر)
اختياري: يمكن اضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه
من الخضارالمقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعة في الثلاجة
ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك ما يلي:
– يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقائق
– ثم تخلط بالخلاط
– يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة
عن تجرررررررربه~.^^
1- الفاست فود
2- المشروبات الغازيه
3- الحلويات والجبوس
4- النوم عقب الأكل
5- الوجبات الدسمه و المقالي
سيري الجمعيه وخذي كل شي قليل الدسم او منزوع الدسم
1- جبن
2- جام
3- معكرونه سمرا
4- مايونيز
5- سويت حق الرجيم
6- تونه بالماي
7- تاخذين كراتين الـ برقر و الكباب والشيش طاووق ) حق الشوي
8- فروت ( اناناس , كيوي , جريب فروت )
9- جاي اخضر
10- زيت اولايت ( خالي من الكلسترول )
11- بيض ( خالي من الكلسترول )
12- حليب
و نصيحتي كلو اول اسبوعين عيش بس خففو منه يعني بس مله ولا اتزيدون
( قبل الغدى ب ساعه قلاص ماي ,, وعقب كلي سلطه مله
والأسبوعين اللي عقب كلوو 3 لـ 4 مرات
واللي عقبهم مره ف الأسبوع