بنات لو سحتو بغيت اسال سؤال
بما ان هالقسم المهتمات بالرشاقه خخخ
الحمد الله انا ولدت ببنوتي الله يحفظها
ممممم الكرشة كيف ترووووح ؟؟
هل المشي مفيد؟
اسمحولي اذا ما رديت لاني مشغولة بنونو ^_^
وشكرا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم الشيخ سعيد 
me too
يبالج تمشين يوميا مابين الـ 30 – 40 دقيقه
وبعد شربي شاي اخضر من ليبتون من 2 – 3 اكواب ف اليوم
واكلي سلطات بس من دون زيت .. حطي بدل الزيت خل ..
واكلي فواكه بس امشي على نوع معين ..
يعني اذا ع بالج تفاح .. اكلي تفاح بس ف هاليوم
اليوم اللي بعده اكلي برتقاال بس يعني لا تنوعين ف الفاكهة
وحاولي بعد الساعة 9 لأنه نحن ف رمضان .. ما تاكلين شي دسم
خلج شاي وخضاار
ف الايام العادية لا تاكلين شي دسم بعد الساعة 6 ..
<<<< اسألي مجرب
انا فقدت ف 3 اسابيع من 5 – 6 كيلو .. وانتي تقدرين تفقدين اكثر
بس أنا شوي خبصت في آخر كم يوم عسب جيه ما ضعفت اكثر
^_^
مشكورة شذى
انزين الشاي الاخضر مايضر للي ترضع ؟؟؟؟!!!!!