مرحبا يا حبوبات ,, اللي صدرها صغير واللي تبا اتكبره ,,,
التمرين الاول : نطي عالحبل بدون ستيان واللي ما تقدر اتنط عالحبل اتنط وهي وافقة ممكانها بس بكل قوتها
التمرين الثاني : طريقة هز الصدر يمينا يسارا وايضا بكل قوتها .
التمرين الثالث : اربطي صدرج من الجذور بحبل او باي شي المهم تربطينه .
التمرين الرابع : سوي مساجات للصدر بس بطريقة شد او سحب الصدر للخارج يعني اتحلبين عمرج.
التمرين الخامس :النوم عالبطن بدون ستيان .
اهم شي النط وسحب ها لا تنسون وادعولي هذي عن تجربة شخصية..
كان مقاسي 34 واتسوى 38
للرفع فديتج
تسلمين حبيبتي ع الموضوع المفيد
ولاااااازم اجربهااا
ولاااااازم اجربهااا
كم هي الفتره اللي تميتي فيها لين كبر؟!
لاني اريد اوصله قياس 36 بس
بنات لو سمحتو مب كل شي تقرونه على طول تنفذونه
شد الصدر من الجذور من وسائل التعذيب وارتخاء العضلات والقفز بدون ستيان يخلي الصدر يترهل
ادخلي النت وشوفي التمارين وواظبي عليها لأنها تساعد في حل المشكله بدون ترهل ولا أثار سيئه
سوري بس حسيت تعذيب @_@
و حسيت هالشي بيرخي عظلة الصدر و بيطيح اخرتها =)