اليوم بدئت الدايت مالي ويا الدكتور خالد
قبل كنت اراجع عند مركز…. بدون ذكر اسم
كملت وياه اسبوعين مانزلت ولا كيلو
وحسيت بالاحباط.
واااااايد تندمت لمن رحت له
الدكتور خال عطاني نظام امشي عليه
وامشي كل يوم نص ساعة
وقواعد مهمة وقت الدايت
اليوم اول يوم
ريوقي كان:
حبة توست اسمر
شريحتين جبن
بيضة
حليب منزوع الدسم
الغدا كان:
صدر دجاج
سلطة
حبة توست
العشا راح يكون
سلطة
توست
جبن
بين الوجبات
اقدر اكل تفاح او برتقال او جريب فروت او خيار او كيوي او مشمش او شرايح أناناس
وادعووووولي اني التزم وما آخربط
للحين احس نفسي أوكي مابخربط بس خايفة واااايد اخربط فالايام اليايه
دعواااااتكم
اي وحدة حابة تشاركني ونتشجع
حياهاااا.
طيب المركز ده فين ؟؟احس انه كان نظامي نفس نظامج
طلب مني 5 كيلو بس انا نزلت 3
لأني كنت اخر بط شوي
و تقدرين اجوفين في شو كنت اخر بط من يومياتي مع الدكتور خالد
الحين انا فالاسبوع الثاني زادلي المشي ربع ساعه
و احس النظام وايد حلو لهالسبوع
بس بغيت اسالج كم وزنج و اي نظام أخترتي السريع ولا البطيء انا نظامي الوسط
ممكن تعطوني جدولكن مال الاسبوع؟
اختي مصريه المركز في العين عند دوار الجبل و تقدرين تاخذين رقمه من البداله
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ,,Cupcake,, 
احس انه كان نظامي نفس نظامج
طلب مني 5 كيلو بس انا نزلت 3
لأني كنت اخر بط شوي
و تقدرين اجوفين في شو كنت اخر بط من يومياتي مع الدكتور خالد
الحين انا فالاسبوع الثاني زادلي المشي ربع ساعه
و احس النظام وايد حلو لهالسبوع
بس بغيت اسالج كم وزنج و اي نظام أخترتي السريع ولا البطيء انا نظامي الوسط
مرحباً يا قلبي
أنا اخترت السريع.
لأني فالبداية اخترت البطيء قاللي فيه رز ودلع و اكل زيادة
جان أغير رأيي وأقوله سريع
أنا جفت موضوعج احس جدولج نفس جدولي.
بس في شوي تغيرات.
أنا اليوم ريولي
حبة توست اسمر
شريحتين مرتدلا
ملعقتين لبنة قليلة الدسم
خيارة
وسناك حليب وتفاحة
الغدا
سمك مشوي
توست
والعصر
شريحتين أناناس
العشا بيكون سلطة ولبنة وتوست
وبمشي نص ساعه
دعواتكم يابنات
وأي سؤال. حاضرين للطيبين.