اي وحده متزوجه ويابت اكثر من ولد ومحافظه عجسمها ومب مسويه كرش بعد الولاده
ياليت تخبرنا شو سوت من رياضه وشو اللي منعت نفسها منه من أكل عشان
مايستويلها كرش… ياليت تخبرونا يالمتزوجات عشان تساعدن كل وحده
تعاني من هالمشكلة وأولهم انا.. هههه..
بربي في آخر شهر واحد باذن الله
ادعولي بالسلامه
ياليت تخبرنا شو سوت من رياضه وشو اللي منعت نفسها منه من أكل عشان
مايستويلها كرش… ياليت تخبرونا يالمتزوجات عشان تساعدن كل وحده
تعاني من هالمشكلة وأولهم انا.. هههه..
بربي في آخر شهر واحد باذن الله
ادعولي بالسلامه
اكل صحي…وخففي من العيوووووش ونشويات بشكل عام
ولبسي المشد دووووووووووم..ولما ترقدي افصخيه
والرياضة الخاصة للبطن…
بس يبالهاااااااااا صبر …ومداومه
هلا وغلا
هذا اهم سؤال ينطرح :>
الي اعرفه انه البنات كانوا يشربون تفــــه + شوربات + مشروبات حآره ..
الأكل كان خفيف ومـحــــــدود ..
يحطون حصى حااار ع بطونهـم عسب تخف ..
ويوم يتسبحون يتسبحون بماي البحر أو يحطون في الحوض ملـح عسب الي تحت بعد تتسكر شوي شوي .. ( بس ما يكثرون من الملح هاه اتحملي واسألي عدل…..
موفقه
للرفع
أولا ربط البطن .gif "12 (45)")
وحاولي تمشين بعد الاربعين يعني كد ارتاح جسمج بس لا تنسين رياضه البطن وانتي على السرير … ويوم تقدرين وترتبين أمورج أدخلي نادي وحطيلج مدربه خاصه...gif "13 (23)")
والأكل طبعا إذا أصلا إنتي من قبل الحمل محافظه على جسمج بيكون الأمر سهل .. أما إذا كان وزنج زايد من قبل
عليج بتقليل الأكل وتخلينه بقياس.. يعني تاكلين الأكل المفيد من دون ما تشبعين وكثري من الشوربات طبعا بعيدا عن الشوربات الجاهزه مثل ماجي لأنه كله ملح…
واتركي المياه الغازيه والشبس والحلويات.gif "12 (40)")
… والأكل إلي فيه دهووون 
وحاولي تمشين بعد الاربعين يعني كد ارتاح جسمج بس لا تنسين رياضه البطن وانتي على السرير … ويوم تقدرين وترتبين أمورج أدخلي نادي وحطيلج مدربه خاصه..والأكل طبعا إذا أصلا إنتي من قبل الحمل محافظه على جسمج بيكون الأمر سهل .. أما إذا كان وزنج زايد من قبل
عليج بتقليل الأكل وتخلينه بقياس.. يعني تاكلين الأكل المفيد من دون ما تشبعين وكثري من الشوربات طبعا بعيدا عن الشوربات الجاهزه مثل ماجي لأنه كله ملح…
واتركي المياه الغازيه والشبس والحلويات
… والأكل إلي فيه دهووون للرفع
كل اللي تقولونه صعب هههههههههههههههه كرشتي تلوع الجبد..
ان شاء الله يوم الأربعاء بروح دار الرشاقه ^^ اليوم اتصلت فيهم وقالولي انا
وكيفي ابي آلات ولا مدربه ولا آلات + مدربه ^^..
دعواتكم تخف عالكرشه وتروح تدريجيا وتلصق بالظهر.. وأشد الجسم وأشد الزنود ><