# الاراده والصبر والمثابره وعدم الانسحاب
# الإلتزام بالاكل الصحي ,ويفضل بالتصوير
#الاهتمام بشرب الماء بكمية لتر ونص يوميا
# الإلتزام بالرياضه والمشي على الاقل لمدة نص ساعه كل يوم
# ارسال نتائج الميزان كل جمعه الى رسائل موضي الخاصه (هام)
# تسجيل الحضور يومياً والي تغيب سينالها عقاب
# كل نهاية اسبوع سيتم تتويج الرابحه بشعار وهي التي خسرت اكثر عدد من الكيلوات اما الخاسره التي لم تبذل جهد ستعاقب.
تذكير بالمتسابقات:
1-اسم المتسابقه:عسولة حبيبها
2-اسم المتسابقه:ميروه النعيمي
4-اسم المتسابقه: ساسي ذهب
5- اسم المتسابقه: مــــلاك شوق
6- اسم المتسابقه: موضي
7- اسم المتسابقه:lona81
8- اسم المتسابقه:cuta
9- اسم المتسابقه:صمتووه
10- اسم المتسابقه:ميمي الشقية
11- اسم المتسابقه:بنت الامل
12- اسم المتسابقه :شـمـوخ
13- اسم المتسابقه: شذى الورد
14- اسم المتسابقه: $شما أحمد$
15- اسم المتسابقه: بنت بوظبي22
17- الشمعه المضيئه
بالتوفيج
و يا رب في ميزان حسنات ميروه وموضي و كل من يذكرنا بالخير
يزاااااااااااااااااااكم الله خير
تقرير اليوم الاحد
الساعه 10 ونص كوب حليب قليل الدسم و2 خوخ صغار
طلعت ورديت 1ونص شربت ماااااااااااااااااااااي
الساعه 2 تغديت روب المراعي قليل الدسم وصدر دياي مب كله مسواي بالصينيه وقطعه صغيرة جزر وبطاط و2 كوسا
وسلطه الكرفس ( كرفس وشبت وملفوف وخس وفلفل اخضر وملح وليمون وزيت زيتون)
العصر طلعت امشي نص ساعه انشويت ويهي بنفسجي استوا اخر مرة امشي برع وسويت تمارين ربع ساعه تقريبا
قبل المغرب كلت 2 خوخ صغار
الماي لتر ونص تقريبا وبكمل
والعشا بيكون تفاحه وعصير اناناس بإذن الله
بنات هالفتره بكون مشغوله ماادخل وايد بس كل ماحصل فرصه بطل
سي يو
نترياج
تسلم ايدج
طمنين شو الدوام وياج
اذا حبيتي تمشين سيري بعد المغرب احسن