السلام عليكم و رحمة الله
هلا بنات
أنا من فترة شهرين تقريبا احس انه ازنودي كبرن .. و حتى العباه صغرة عليه من منطقة الايدين و الكتف ..
يا ترى كيف ممكن اخففهن .. و هل في تمارين مفيده لها الشي ؟؟
تمرين الضغط وايد يخفف منطقة الزنود
وان شاء الله البنات يفيدونج اكثر
مشكورة اختيه و ما قصرتي
اتريا مزيد من التمارين
حركي إيدج بشكل دائري
عندج هاللنك فيه تمرين الزنود 10 دقايق لو التزمتيه فيه بتلاحظين الفرق
https://www.youtube.com/watch?v=_WwK9lWwxnw
واتمنى اكون افدتج
https://www.youtube.com/watch?v=_WwK9lWwxnw
واتمنى اكون افدتج
حركي ايديج بشكل دايري .. كأنج تجدفين قارب ^_^ خطيره هالحركه صغرن زنودي في شهر