اريد اعرف ليش يثبت الوزن عندي والله انه اسوي رياضة ومخفه اكلي بس القهر
يوووووووووووم اوقف علي الميزان واشوف انه ماشي تغيير):
حد صارله شراتي وبعدين نزل والللي تعرف طريقه بكسر الوزن اتخبرني ……
شووووووووووووووووووووه الحل
): ): ): ):
العصير هو عباره عن عصير اناناس تخلطين معاه 2 كيوي
ههههههههههه
اتبعي هذا النظام:
اتريقي صحن سلطة
واتغدي دياي مشواي برغيف خبز أسود + صحن سلطة بس لا اترسين بطنج
واتعشي كورن فلكس مال الريجيم بس وياي شاي بدون سكر مب ويا حليب
واذا يعتي بين الوجبات كلي خيار لأنه الخيار ما فيه ولا سعره حرارية
وامشي يوميا عقب الغدى 30 دقيقة عالأقل واركضي عشر دقايق عالأقل عقب ما اتخلصين المشي ويوم اتخلصين لا ترقدي..
وإمشي يومياً عقب العشى 25 دقيقة عالأقل واركضي عشر دقايق عالأقل عقب ما اتخلصين مشي، ومب شرط ركض متواصل.
لا تاكلين غير هالأشياء لمدة 20 يوم متواصلة واتبعي هالجدول وانشاء الله بتضعفين وبتحسين بالفرق
أنا اللي مخترعة هالجدول ويمكن ما اتصدقوني ، انا خفيت في شهر واحد 12 كيلو وبدون أدوية بس اتبعت هالنظام.
ولا تاكلين فواكه وخصوصاً الموز لأنه يمتن ، والخبز بس يكون خبز أسود ولا تاكلين ويا الدياي المشوي بطاط ومتبل وتبولة وغيره.
وخبريني شو بيستوي وياج
الغاليه انتي تسوين رجيم وعقب تخربين وتردين تسوين رجيم
جذي يثبت الوزن …… انتي لاتقولين انا بسوي رجيم وبحرم نفسي من كل شي
كلي 3 وجباتج كل يوم بس لاتترسين بطنج وشربي ماااااي واااايد لنه ينزل السوااائل
وسوي رياضه جذيه بينزل وزنج من دووون تعب