:
.. اولا : خل التفاح ( باضافة عدد 2 ملعقة من خل التفاح مع كوب الماء بعد كل وجبة )
( او اضافة عدد 2 ملعقة على السلطة الخضراء فقط )
.. ثانيا : فاكهة الجريب فروت ( بعد اخر وجبة تناول عدد 1 حبة فقط )
.. ثالثا : ماء دافئ + عصير ليمونتين + ملعقتين كمون ..
.. رابعا : الشاي الاخضر بدون اي اضافات ويشرب دافئا ..
.. خامسا : الروب خالي الدسم ( زبادي ) ..
.. سادسا : شرب عدد 3 ليتر ماء يعني عدد 12 كاس ماء ..
.. سابعا : حمامات السونا والبخار الموجودة في مراكز التجميل والسبا المتخصصة والجلوس لمدة لا تقل عن ربع ساعة ..
.. وطبعا اهم النقاط الرياضة ( المشي – الهرولة – السباحة -الدراجة ) او اي رياضة اخرى تخلي معدل بنضات قلبك تزيد بشرط ممارستها لمدة لا تقل عن النصف ساعة ..
وان شاء الله ان حصلت اي نقطة يديدة اكيد بضيفها ، واتمنى بعد منكن يا خوات انكم ما تقصرن باضافة اي نقاط او معلومة تفيد الجميع ..
والله ان شاء الله ييسر وييسر نيتنا ونضعف اهئ اهئ ..
.. 
.. 
::
بس انا من خبرتي بالرجيم و الرياضه اللي اعرفه انه التمرين عالآله الرياضيه
و خاصة الستيبر و هي آلة الدرج الصعود و النزول
بــ 10 دقايق تعادل ساعه مشي و حتى تحسين بتعرق فضييييييييع بمدة قصيره و تحرقين تقريبا 150 كالوري او 200
على حسب
و كلامج صحيح حبيت احط ردي للافاده
و انا ع الريج اشرب منقوع النعناع + قطرات الليمون
وايد مفيد سمعت عنه من زمان و صار لي اسبوع اجربه و ربي يكتب اللي فيه الخير
الله ينحفنا وبنات المسلمين آميــــــــــــــــــــن
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هيــــفاء 
الله ينحفنا وبنات المسلمين آميــــــــــــــــــــن
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين