شحالكم خواتنا علومكم ^^
بعد مابديت النظام الصحي و الرياضة بروحي وعقب انضميت لخواتي قروب الرشاقة والجمال ربي يجزيهن كل خير
قررت انا والكعبي نرد نسوي انا وياها تحدي وعسب بعض الناس مايخورها بدوني ماقصدش الكعبي 
وعلى هالقوانين بنمشي بأذن الله ^^
2- الكوفي و القهوة والمنبهات مسموح مرة فالاسبوع فقط مرة بالاسبوع انزينه الكعبي
3- الخبز الابيض و التوست الابيض نستبدله بالاسمر الا في حالة الطوارئ يعني خلصت المؤنة خخخخ
4- المعكرونة مسموح مرة بالاسبوع وبمقدار ملاس بس وطبعن تكون معكرونة سمرا بعد
5- لازم كل يوم صنف فاكهه من غير الممنوع يعني الموز و المانجا و الفواكهه السكريه
6- شرب عالاقل لتر ونص ماي يوميا
7- الرياضة مهما كانت لازم ماتقل عن نص ساعة يوميا
8- الوجبات 3 وجبات رئيسية و 2 وجبتين سناك خفاف
9- في حال بعد الوجبات والسناك حسينا بيوع بناكل اكسترا بدون شكر لانها تساعد عالتقليل من اليوع وهالمعلومة قريتها بقروب الجمال والرشاقة ودورت عنها وحصلتها في the biggest loser
10- الحلويات والجبسات بكل انواعها واشكالها ممنوعة
11- البطاط مرة بالاسبوع اذا اتهورتي ويكون مشوي بالفرن
12- بالاسبوع مايزيد عدد البيضات عن 3 ويكون يا مفور يامقلي بشوي زيت زيتون
13- العصير اذا بنشرب بنشرب عصير طبيعي بدون أي مواد يعني مكتوب عالعلبة عصير مب شراب ويفضل الجريب فروت ولا عصير البرتقال من لاكنور
14- السلطات لازم تكون شي يومي بحياتنا وطبعن مانكثر الملح فالاكل لان الملح يبني حواجز ملحية عالدهنون وماننزل بسرعه
15- يوم الميزان يكون مرة اسبوعيا يوم السبت للكعبي و يوم الجمعة لي انا
هاي القوانين اللي بنمشي عليها ويوميا لازم نعبي هالفورم للتقرير ^^
التقرير اليومي :
الريوق:
الغداء:
السناك :
العشاء:
السناك :
الماء:
الرياضة:
واخيرا القسم هههههههههههه
رشيقة مستقبلا :
الوزن في شهر 12 سنة 2024 = 134
والوزن في تاريخ 11-2-2011 = 122
معدل النزول ماشاء الله تبارك الرحمن = 12 كيلو ^^
الهدف لهالسنة : 75 ^^
يعني لازم انزل = 47 كيلو هالسنة ان شاء الله
الكعبي :
الوزن : 130.8
الهدف لهالسنة : 75 ^^
يعني لازم تنزلين = 55.8 كيلو هالسنة ان شاء الله
ونبي تشجيعكن لنا
وهمسه : كيوتا وملاك حبيباتي ماقصرتن معانا ومشكورات حبيباتي وربي يوفقكن 
شدوا حيلكم و ان شاءالله بتوصلون للي تبونه..
بالتوفيق يا حلوات^.^
عشان لايترهل الجسم
