![SalamAlikom خليجية](images/smilies/SalamAlikom.gif)
ونخفف من الأكل و خصوصا أن معظم الأكل بيكون بالليل فمن الأحسن نختصر على صحن الشربة و التمر و العصير الطبيعي و معجنات بس نوع واحد باليوم و ناخد استراحة نشرب شاي أخضر أو أي شيء بتحبونه سخن مشان المعدة تتعود على الأكل بعد طول نهار صيام و بعد ساعة يكون العشا و نحاول ناكل الخضر بكل أنواعها و اللحم أو الدجاج أو السمك ما نخلطهم مع بعض لأنهم كثير مضرين و السلطات و الحلو نوع واحد بيكفي و ممكن نستبدلو مراة بالفواكه (سلطة فواكه) و نكثر من شرب الماء لنعوض الجسم الكمية الي محتاجها طول اليوم و نبعد كل البعد على المعلبات و المشروبات الغازية وهكدا بنكون أكلنا أكل صحي هيك بنقدر نصلي و احنا خفيفات مو ناكل لا نصير مو قادرين نتحرك من مقعدنا و بعد صلات العشاء و التراويح مو غلط نتمشى و لو نصف ساعة كل يوم و اسمحولي اذا طولة عليكم أخواتي و الله يبلغنا رمضان
![Sobhan خليجية](images/smilies/sobhan.gif)
…مشكوووورة على النصااايح المفيييدة …
يزااج الله خير
في ميزان حسناتج الغالية
![Sob7an خليجية](images/smilies/sob7an.gif)
في ميزان حسناتج الغالية
![Sob7an خليجية](images/smilies/sob7an.gif)
![13 (30) خليجية](images/smilies/part3/13 (30).gif)
![13 (30) خليجية](images/smilies/part3/13 (30).gif)
![13 (30) خليجية](images/smilies/part3/13 (30).gif)
![13 (30) خليجية](images/smilies/part3/13 (30).gif)
![13 (30) خليجية](images/smilies/part3/13 (30).gif)
![13 (30) خليجية](images/smilies/part3/13 (30).gif)
![13 (30) خليجية](images/smilies/part3/13 (30).gif)
مـــشــكــــــــــــوره على النصـائح
مـــشــكــــــــــــوره على النصـائح