التركيز كيف تحافظ على التركيز 2024.

أنت تحتاج لأن تكون في قمة تركيزك طوال اليوم من أجل العمل الذي تحتاج أن تقوم به في وقت محدد كما تحتاج إلى تركيزك من أجل تحقيق بعض من الخطوات تجاه أهدافك الخاصة وتحتاج إلى التركيز أيضًا مع أسرتك حتى لا يشعرون بإهمالك تجاههم لذلك تحتاج بعض الخطوات التي تجعلك تحتفظ بتركيزك معظم الأوقات خلال اليوم .

عادة ما تقوم بالأعمال التي تقوم بها دون تفكير كل يوم في الصباح ثم تنطلق إلى المهمات القاسية في العمل ولكن هذه عادات خاطئة فهي تستهلك طاقتك وتقلل من تركيزك.

ومن أجل إعطاء تركيزك كفاءة أكبر يجب أن تعكس عاداتك بحيث تقوم بحصر المهمات التي تقوم بها في اليوم وتُعدد المهمات التي تحتاج إلى التركيز أو الإبداع وتنفذها أولًا في الصباح ثم تنطلق إلى المهمات الأسهل فالأسهل

عاده الاماكن :

هناك بعض الدراسات التي أُجريت على ألاف الأشخاص تخبر أن هؤلاء الأشخاص لا يكونوا في أعلى حالات تركيزهم إلا في 6 ساعات في الأسبوع.

كما يختلف الوقت الذي يكونون فيه أعلى حالات تركيزهم ما بين الصباح الباكر أو الوقت المتأخر من الليل كما أوضحت بعض الدراسات أن معظم العاملين يكونون في أقل تركيز لهم داخل مكاتبهم أو أعمالهم لذلك يجب أن تقوم بالمهام الصعبة في أماكن ترتاح لها وتحب التواجد فيها فهذا يساعدك على التركيز كما ذكرنا من قبل

تدريب عقلك كما العضلات :

عندما يشعر عقلك بأن سوف يقوم بالكثير من المهام سوف يهبط أداؤه سريعًا وقد عودنا عقولنا على عادة هي عدم التركيز لذلك من المفيد أن تكون هناك بعض التمارين التي تُعود عقلك على التفكير والتركيز المستمر فمن المفيد أن تقوم بالتركيز على إنهاء مهمة واحدة فقط في نفس الوقت فهذا سيساعدك على إنهاء مهمتك بشكل سريع وبكفاءة بحيث توفر الوقت لمهمات أخرى

انا حالات مب دوم مركزه ومب دوم مضيعه
مرات المكان يلعب دور مرات الاشخاص مرات المكان حسب بس الانسان لازم يحسن من نفسه ومايخلي الظروف تلعب دور!

الانسان ياخذ كفايته من النوم و ياكل أكل صحي و متوازن ..ها كله يساعد عالتركيز ..

كلامك صح بس لشخص العادي ولكن الشخص التركيزه يضيع بسبب الرهاب الاجتماعي ومعوقات نفسيه صعب جداً الا بالعلاج المعرفي والسلوكي وفي ناس مب اذكياء خلقه!