الحمدلله من فضل الله اخيرااا سويت الرجيم بنتظااااام ونزلت وااايد سويته برووحي بدون الاستعانه بخبيره تغذيه بعد عناء مده سنه ونص اسوي يومين وابطل لاكن بدايه شهر 2 هذي السنه عزمت من كل قلبي وتوكلت على الله… وحبيت افيدكم نفس مافدت نفسي …. انشالله وتوفيق من الله كل وحده كااانت ((درااام ديزل)) هههههه امزح ؟:: بتغدي غصن بان …
ماا ابا شي منكم بس دعوااااتكم ان الله يرضى عني دنيا وآخره ويزيدني ايــــــمان ويهديني لماا يحبه ويرضاااه ويستر عليه دنياا وآخره……..
البدايه انا درست الريجيم من جميع جوانبه ……الحمدلله ,. بس باقيلي الشهااااده
الريوق::: 1 توست +شريحه جبن قليل الدسم+ 1 بيض….((ممكن استبداال التوست بخبزتين الرقااق مب "المحلاا" يعني بدون دهن )) الريوق من الساعه 6 الى 8
الضحى يعني الساعه 10 نصف كوب عصير برتغال بدون سكر اونصف كوب حليب قليل الدسم..او لبن اب,,,,,,
الغدااااء:: خيار خس شويه طماط 6 حبات زيتزن ربع صدر دجاج مشوي(( ممكن استبدال الدجاج بمرتديلا او لحم خروف او سمك او تونه بالماي)))
العصر :: هاتي دله القهوه عدااالج وشربي منها كم تبين بس 3 تمرات لا غير ((ممكن استبدال التمرات بحبه تفاحه او برتغاله))
بعد المغرب مشي 45 دقيقه
العشاء :: ثلث علبه الفول او الحمص سلطه (( ممكن استبدالها بزبادي قليل الدسم))
اشياااااء مهمه : شرب عشر وفوق اكواب من الماء
عالريق الفجر شرب 2 كوب ماء مضاف لواحد منهن نصف عصاره الليمون…
الرياضه ممنوع لين تنزلين عشره كيلواا
……..انا بديت اول شهر 2 كنت فوق 85 الحين الحمدلله فالستينااااات يعني الحين ضعيفه
وبعدني مستمره ……………. يالله شدوا الهمه
ورجيمج حلو 
موفقة يا ربي ،،
عقبالي
الغالية ممكن تكتبيلنا شو الأشيا اللي ساعدتج في نزول الوزن سواء رياضة أو كريمات أو أي شي ثاني ، ومشكورة مقدما ….