بنآت شو آحسن رياضة للآرداف يقولون السيكل الرياضي زين ولا المشي
شورآيكم !؟
شورآيكم !؟
وبغيت آخفف من الزنود شو رآيكم ؟؟
بنت نهياآن
للزنوود . .
هاي تمارين في اليوتيووب واايد زينه للزنود . . مدة الفيديو 10 دقايق بس شو الايد تتعب 
بس صدقيني منه فاايده واناا حالياا اسوي هالتمارين ^_* . . جربي . . واقري التعليقات بعد اللي تحت الفيديو
https://www.youtube.com/watch?v=HPIw0t-xA-o
عن الارداف
ممم السيكل ممتاز الصراحه بس صارلي فتره طويله ما استعمل السيكل . .
حبيبتي يزآج الله خير
ومشكورة وآيد على آلرد
آلله يزرقج آللي تتمنينه وعسآج ع القوة يارب
ومشكورة وآيد على آلرد
آلله يزرقج آللي تتمنينه وعسآج ع القوة يارب
ما ادري عن الزنود كيف تتخفف بس صج احسن يوم تكون مشدوده بشوف الفيديو وياج
اما الارداف فخليها لا تسوين تمارين حقها هههههه
ااااااب
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت نهيان 
حبيبتي يزآج الله خير
ومشكورة وآيد على آلرد
آلله يزرقج آللي تتمنينه وعسآج ع القوة يارب
ومشكورة وآيد على آلرد
آلله يزرقج آللي تتمنينه وعسآج ع القوة يارب
افاا عليج اختي . . 
والله يزيج خيير
والعفوو فديتج وان حصلت شي بعد بخبرج . .
اميـــن يااارب . .
وان شا الله كلناآ نضعف بصحه و سلامه . .
ربي يوفقج أختي
اللهم علّمنا ما ينفعنا وانفعنا بِمَا علّمتنا وزدنا علْمًا يا رب العالمين