السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 2024.

مرحبا شحالكم شخباركم عساكن بخير وصحه

بنات أنا وزني 95 والصراااااااااااااااااااحه مليت من شكلي وابي اضعف وعرس اختي بعد شهر

ان شاء الله وابي اتخلص من الكرشه والزنود بليز ممكن تساعدوني بليز

برجيم يضعفني

هئ هئ ماشي ولارد أفا

الزنجبييل فناان هذا الطبيعي
وانا جربت بايوجي ونزلت 6 كيلو الحمدلله

عليج بالمشي أحسه يشد البطن بسرعه بس المشي السريع و اشربي مااااي وايد
و خففي عشااااا
و بإذن الله خلال شهر تصيري أحلى

الغالية اهم شي الرياضة

واستخدمي كريمات نيوترشن روووووووعة

واشتري لج بدلة السونا من عندهم

ما دام عندج شهر بس لازم تكثفي الرياضة وتاكلي اكل صحي

يعني احرمي عمرج من الجبسات والكاكاوات والفاست فووووووود

كثري فواكه وخضروات خاصة الخيار والخس

امشي كل يووووووم خاصة انه الجو الحين يسااعد

الله يوفقج واهم شي لا تتاكسلين وحطي قدامج شكلج وانتي لابسة الفستان وواثقة من نفسج الكل بيقولج ضعفااااانة ومحلوة احلى شعوووور والله

نسيت اقووووووووولج

يمكن وزنج ما بينزل بس الرياضة بتنقص قياساتج عن تجربة والله

واكلي الفواكه والخضروات عشان ويهج ما يتاثر ويكوون شكلج ذبلانة