السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولا أبشركم بأني حامل والله يتمم لي على خير إن شا الله
وهذا أول حمل لي
فحبيت مساعدتكم وأنا واثقة بأنكم ما تقصرون
أبي أعرف الغذاء الكامل والمتكامل للمرأة الحامل
وجزاكم الله خير
محتاجه لكم لا تبخلون بمساعدتي
اهلين يا الغاليه والله انا شراتج ابغي اعرف لاني انا حامل ف شهري الاول وان شاء الله الغاليات ما بيقصرن بيفيدونا والله يثبت حملج وحملي على خير
امممممممممممم انا شراتج بعد
ملي الخضار وكثري وايييد من السوائل عسب الامساك
فواكه
البيض والحليب وغيرها من مشتقات الحليب اللبنه
اللحوم زينه واهم اهم شي السمج واااااايد له فوايد لاتنسين استخدام حبوب الفوليك هذي اهم شي بها الموحله وخصوصا انتي باول اشهر لج حاولي تشوفين دمج اذ كان مب زين بيعطونج حبوب لانج بتتلعوزين بعدين ولاتنسين السح(التمر)وااااااايد له فوايد مهمه واهم شي واحسن شي الصبح لاتقولين مادانينه ظغطي على عمرجويوم اتغدين اكلي يمكن على الغدا تشتهينه اكثر
وووووو مادري ا ذكرت شي برد اقولج
صح والروب زين بعد
الله معاك