.gif "12 (15)")
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدخل فصلب الموضوع على طوول
بناات أنا قبل امسويه ريجييييم قااسي واليوم بعد الهزبة قالت لي حرمة اخوي إن الريجيم القاسي ما منه قايده :O !!! وإذاودرته وكلت اللي ابيه بمنت لدرجه فظييييييييييييييعه :O!! شو اسوي بنااات
خلاص من اليوم ببدآ بالتخفيف+ الرياضة
وقالتلي لازم لازم اتخصصي لج جدول غذائي صحي تلتزمي فيييه
بنات الله يخلييكم اللي عنده جدول غذائي صحي يكنبه لي عسب اتقيد به وبكون شاكرتنكم حبايبي
اهم شي تهتمين بالوجبات الرئيسية وتكون ف مواقيت محدده
وكثري من وجبة الفطور وقللي من وجبة العشاء ويفضل يكون العشا عصير او شوربة
وسويلج 2 سناك ف اليوم (واحد وقت الضحى والثاني العصر)
وف السناك كليلج شي صحي مثل فواكه او خضروات
وحاولي تقليلن من الحلويات (لا تبتعدين لانج بعدين بتردين تاكلين حلويات ^^ )
والرياضه اقل شي نص ساعه ^^ وكل ماكثرتي كل ماكان احسن ^^ وابنتدي برياضة المشي ^^
وبالتوفيج =)
القيوم وأتوب إليه
اشتركي شهر و شوفي كيف توزيعهم للوجبات و نوعية الاكل عقب انتي بروحج بتنظمين اكلج
او
فيه اخصائيه هنيه فالمنتدي اشتركي معاها >> مش دعايه والله خخخ