شحاااالكن . ؟
نفسيتي اررررررررررف 
و محتاااجه تشجيييعكن لي .. و ان شاء الله اوصل للهدف المطلووب بس اتمنى دعواتكم . . .
شوفن حاطه في بالي اول شي اني اهتم بصحتي وأنا ابا اضضضضضضضضضعف الصراااحه حابه آفاجئ ريلي , و أصدممممه ! ! لانه باجر بساااافر برع البلاد للدراسة . . و أنا ابا اسسستغل ال 5 شهووور و اضعف 
حاليا :
وزني 94.5
هدفي أوصل لل60
ومحتاااجه ل4 شهور تقريبا و ان شاء الله بينزل وزني . .
ببدا رجييييم و رياااضة يوم الاحد الياي . .لاني بخلص امتحاناتي يوم السبت 
و بكون فاضية و اغلبية وقتي في البيت و بكون منظمة نفسي بين اكلي و رياضتي . . و بحاول اتحرررك في البيت و استغل شغل البيت بدال الخدامة و بحاول اشرب في اليوم 3 لتر ماي . . دعووواااااتكن حبايبي .. 
انا وزني اكثر عنج 106 ومحتايه انزل مال 40 كيلو
وتعبانه مثلج وودي اغير سلوكياتي في الاكل لانه شهيتي مفتوجة بدرجة كبيره مجرد ما افكر اخفف لقمتي
الاقي نفسي سويت هجوم فضيع ع الاكل اذا حد بيدخل وبيشجعني وياج خلينا نسوي تحدي يمكن يأثر بدرجه حلوه
بس لازم ننمشي ع رجيم صح عشان ماينزل الوزن من عضلاتنا ونتعب لانه قبل انا نزلت وزني من عضلاتي والحين جني عيوز
كل جسمي يعورني ويتناقع بسيي نقص الفيتامينات والكالسيوم بسبب الرجيم الغلط فانتبهي انا باخذذ موعد عند دكتورة التغذية والله يوفق ونوصل للوزن المثالي
ربي يوفقج حبيبتي وتوصلي للوزن الي تبينه
اوكيه يلا سوي رياضة عدل وخففي من اكل عندج 4شهور لتوصلين للوزن اللي تبينه وها سوي كنترول مب تاكلين كل شيء فهمتي 
دام وزنج تحت الميه انصحج تتبعين نظام غذائي مع اخصائية تغذيه وتمشين معاهاا اللين توصلين للوزن المثالي
لازم رجيم ورياااضه وبتضعفين ان شاء الله
كلنا بنشجعج
والتزمي بكتابة اليوميات كل يوم
كتابة اليوميات تساعد على الالتزام
وبالتوفيق