بدخل على طول في المفيد
يومياً كوب حليب صويا مع ملعقة كبيرة قشدة طازجة ( القشدة اللي في الثلاجات مب العلب ) وشوية سكر
مرة الصبح ومرة المسا
بعد ماتتعشين كلي حلاوة طحينية مع مكسرات ( غير مملح)
دخلي الماش في اكلج يومياً ( من البقوليات لونه اخضر) بعد مايتنقع في الماي سويه شوربة او حشوة في السمبوسة مع البصل والبهارات والخضرة المقطعة او مع العيش مثل الكشري او سويه مثل ماتسوين الفول
خلي حلوياتج من المهلبية والكريم كراميل والآيس كريم القشدي ( اللي لونه ابيض)
بنات الحين خذي شريط القياس وقايسي
وامشي على هذا البرنامج كمن اسبوع ورجعي قيسي
حصلتي نتيجة حلوة ادعي لي ان (( الله يعطيني من خير الدنيا والآخرة ويكفيني شر الدنيا والآخرة )) آمين
.gif "44 (24)")
استغفر الله الذى لا اله الا هو الحى القيوم واتوب اليه .gif "44 (21)")
و شو الحل اذا كبرت الكرشه بدال الخلفية
ودي بس لا صعب اغامر
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روان00 
و شو الحل اذا كبرت الكرشه بدال الخلفية
ودي بس لا صعب اغامر
.gif "12 (70)")
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روان00 و شو الحل اذا كبرت الكرشه بدال الخلفية
ودي بس لا صعب اغامر
هههههه لاتطمني ماتسوي كرش
السر
الصويا والماش فيهم هرمونات انثوية نباتية مفييييييدة مالها مضار لانها غير حيوانية
غير ان الصويا والماش فيهم بروتين بيساعد على اذابة الدهون الزايدة في الجسم خاصة الجزء العلوي من الجسم
القشطة والمهلبية والكريم كراميل مثل الغرا تلصق منطقة الارداف اذا حصلت هرمونات انثوية
المهم انج تجنبين العيوش بالكثير كوب واحد مطبوخ باليوم