رياضة المشي ساعه يومياا
نظام الغذائي
رجيم التمر و اللبن
و هو انك عندك ثلاث وجبات باليوم و مع كل وجبه تاكلي 7 تمرات و كاس لبن منزوع الدسم
يعني 21 تمره + 3 اكواب لبن + قهوه وماء فقط طول اليوم
تقدري تاخدي زبادي خالي من الدسم بدل اللبن أو حليب خالي الدسم .
المساعدات
هذي الوصفه شربيها الريق يوميا كما ويشرب كوب اخر قبل الغداء بنصف ساعه وقبل العشاء بنصف ساعة
1-الشاي الأخضر ومدى تأثيره على حرق الدهون كما انه مفيد كمضاد للأكسده Anti Oxidant
2- الزنجبيل
3-النعناع
4- الكمون
الطريقة : تغلى هذه المواد الاربعه وبنفس النســب في وعاء وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى
ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق يوميا كما ويشرب كوب اخر قبل الغداء بنصف ساعه وقبل العشاء بنصف ساعة ايضا ولمدة شهر كامل
وسوف ترون النتيجه بنفسكم… هذا وصفه من المنتدي كتبتها الاخت dnyailwalah وشفت نتائجها ع ربيعتي
ملاحظه
راح ابدأ هذا النظام من 19 ابريل الى 28 ابريل يعني 10 ايام بالضبط
وإلى تشارك وياي حياهاا
في 10 نبي نتخلص من 6 كيلوا ادني هدف ………. شو رااايكم
كل وحده حاابه تشارك توزن يوم 18 وتقولي كم وزنها وكم لازم تنزل أو طولها
ووإذا كانت تسوي رجيم وحابه تكملي وياي وقفي وخذي راحه لحد 19 ..
وإن شاء الله………….. ننزل
حيااج الله
هلا االغاليه ………….. نفس فصيلتي
يناسب وانا مجربتنه من بدون رياضه ولا اتنظام ونقصت 5 شوفي التوقيع
بس بموت من الجوع خخخخخخ