تخطى إلى المحتوى

تمارين للبطن والخصر وانتي قاعده على الكرسي ولا اسهل منهاا 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

تمرينات سهله بلا جهاز ولا خساره فلوووس

وانتي تسوين التمرينات اذكروا الله استغفروا سبحوووا كبرروا صلوا على النبي عليه الصلاه والسلام لاتنسون

باسم الله نبتدي

بسم الله الرحمن الرحيم

جيبي اي كرسي عندج

عندي مثل هذا سهل
خليجية

1- تمرين للبطن تمرين مدته 5 دقائق لا تقل عن هالمده
شوفي كيف تقعدين تمدين ظهرج على ورا وعقب ترجعين جدام مثل تمرين البطن المعروف
عكيفج يدينج كيف وضعيتهم مثل الصوره او تمدينهم هم شي تحسين تحركين عضلات البطن

خليجية

2- تمرين للخصر
تمرين مدته 5 دقائق لا تنسوون

نزلي ايدج اليمين جهه ويسار لليسار شوفوا الصوره

خليجية

تمرين ثاني للخصر

خليجية

شورايكم
اهم شي انه لا يعور الرقبه ولا الظهررر

بتحسون بشد في عضلات البطن والخصر في اليوم الثاني وهذا دليل على انه التمرين يبدا مفعوله ^^

بشروناا << بالنتايج اهم شي الاستمرار ^^

دعواتكم
الطيبه خليجية

ثانكسس يا قلبي

يزاج الله خير

اللَّهُمَّ أَعِنِّي عَلَى ذِكْرك وَشُكْرِكَ وَحُسْنِ عِبَادَتِكَ

الله يجازيكن الخير ياربيه
مشكورات ع المرور
^^

هههههههه لهدرجه كسل ههه

اسولف
آب أب

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

خليجية

تمارين حلووووووووووووه
مشكوووووووره ^_^

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.