السلام عليكم خواتي
حبيت استفيد من تجاربكم لان وزني ثابت وماراضي ينزل
ساسسسسسسسسسسسسااااااااااااااااااعدوووووووووووووووو ننننننننننننيييييييييييييييييييييييييييي
حبيت استفيد من تجاربكم لان وزني ثابت وماراضي ينزل
ساسسسسسسسسسسسسااااااااااااااااااعدوووووووووووووووو ننننننننننننيييييييييييييييييييييييييييي
مرححبـاا ق1
والله انـا مثلج اعـاني من هالششي ..
يمممكن من الـروتين اليومي الي تعـودنا عليه
ممم حـاولي تغيرين من طريقة اكلـج و نظامج + زيدي الريااضـة اكثر كل يووم ..
و ربج يعين
مووفقة =)
للرفع
لازم تكسرين يوم واحد اوتخربطين بس مب زياده عند الحد
شربي جاي اخضر
شربي جاي اخضر
انا وزني ثابت واحس اني راح امتن بها الاسبوع
لاني ماشاء الله اطبخ بالبيت
واروح مطاعم وبوفيهات وعزايم
وابوييي لما ريلي ياخذ اجازة
وزني يزيد انا عارفة فما ابي انصرع……(بصييييح).بحاول اقلل اكل
بعد ما يروحون عيالي المدارس بقرر اذا بشترك بنادي للتمارين عندالنا..علشان لياقتي وما يزيد وزني..كله ولا رشاقتي صراحة
لاني ماشاء الله اطبخ بالبيت
واروح مطاعم وبوفيهات وعزايم
وابوييي لما ريلي ياخذ اجازة
وزني يزيد انا عارفة فما ابي انصرع……(بصييييح).بحاول اقلل اكل
بعد ما يروحون عيالي المدارس بقرر اذا بشترك بنادي للتمارين عندالنا..علشان لياقتي وما يزيد وزني..كله ولا رشاقتي صراحة
طيب غيرو نوعية الاكل وغيرو نوعية الرياضة ولاحظت شغلة وااااايد مهمة انا اروح كل يوم نادي وفي مرة بالاسبوع او اسبوعين اعمل جهد مو طبيعي يعني ازيد الوقت مثلا العب 4 ساعات واسبح واخبص الدينا واتعبموت واتسبح وانام
^
^
^
ثاني يوم تلقين انه مثلا نزلتي كيلو او اكثر شو السبب مااعرف بس هي الملاحظة تكررت
نفس الحالة اعانى من ثباااات الوزن