..
ع ــدنآ والعــــــــود آحمد .!
آشحـآلهم الدببه 
!
المهيييم < ننتقل لموضووع هذرتنـآ .~
طبعـآ عقب التجمع الآول .. خذت آلطرق آللي تســآعد ع تخفيف الآفخآد & آلآردآف ..
وكل وحده تطبقهـآ حسب امكآنيآتهآ وظرووفهـآآ ..
1- آلمشـــي ثم المشي ثـم المشي < ابتعدووو عن اليلسه البطاليه سووآ لكم اي شغلة في آلبيت
آهم شي مآتيلسون ..
2- خليط المآي مع القهوه المطحؤؤنه يوميـآ نحطه يوميــآ ع الآردآف لمده 10 دقـآيق ..
وعقب تتسبحوون !
3- كوب ماء +ملعقة زنجبيل +ملعقة قرفه مطحونه
تعمل مثل الشاى وتأخذ قبل الوجبات ..
4- ريآضه الزحف بوضعيـه الجلووس .. < ع الآقل 60 مره !
5- كريم بآتنر لآف او كريم روك .. < تحطينه ع المنطقة عقب تمشين .. موتحطين وعقب تتسدحين ×_× مآنبـآ شغل العيآزه ..
6- اللعب ع الآؤربترآك ..
7- الطين الحـآرق < من عيآده الدكتؤؤر الفآضل نيؤؤترشن !!
8- آلزعتر المطحؤؤؤن مع التفآح الـآخضر .. < تقشرين التفآح وتقطعينه وتنثرين عليه الزعتر ..
هآ طبعآ ربع ســآعه قبل الريووق !! آوو آنج لومآتحبينه مطحون تغلينه وتشربينه بروحه وتآكلين
التفآح ..
للحين حلؤؤؤ ؟ !!
السويتآت بكل آنوآعهـآ & العيؤؤش & الخبر الآبيض & المقليــآت & الوجبآت السريعه ..
كل ابؤؤهم مآنبـآهم .. ومآوصيكم كثرؤؤؤآ من المـآي .. لآنهآ تغسل آلآملآح اللي في الجسم ^_*
وشي آكيــد مآينفع ريآضه بدؤن دآيت ..
فـ آللي عندهآ رجيم معين تحط لنـآ ايآآه عشآن اعدل فـ الموضووع
وبليز بنــآات كل وحده حآبه تشترك ويـآنآ تحط لنآ التآلي لول ..
الوزن الحـآلي & الطول
الوزن بعد الاسبوع الاول
الوزن بعد الاسبوع الثاني
الوزن بعد الآسبوع الثآلث
الوزن بعد الآسبؤع الرابع والاخير ..
وتخبرنـآ عن يوومهآ .. شو آكلهآ .؟ شو سوت من ريآضه .؟ وترى بــآجر بنبدآآآ ,,
يآلله مووفقـآت !
آلوزن : 63
الطـوول : 160 ..
انا وااايد متحمسه … وان شااااءالله اقدر اصمد للاخييييير ياااارب ..
وانا ماعندي ريجيم معين امشي عليه .. بس راح اكمل على نظام التخفيف اللي انا ماشيه عليه …
اووكي حبوبهـ ..
يللا ابدي .. قصي الشريط !! خخخ
.. ليش ماتحطين وزنج وطولج … !؟؟!
اولا شاركة في تجمع وانسحب
فتحتة موضوع للرجيم واهملت وانسحبته
واخاف الحين انسحب لو شااركته ويااج
انا مشكلتي تخت اهي اهي اردااف ومؤخره =(
الحين رديت النادي اي جيم من اسبوع وفقط 3 مرات لان منضغطه من دواااام
المهم انا اعاانيي سمنتي من تحت ابغي حمااس وتشجيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييييييع
الوزن سابق 72
الوزن الي وصلته بجيم واخصائية تغذيه 65^.^
وبعدييين مرضته وصاابني التهاب معده وغيرته برناامجي ونط وزن 67 اهي اهي
جسمي من فوق الحمد الله يبغي بس شد اما تحت لاااازم
طولي 160
هدفي اول 60 وبعديين بشووف لو اكمل نزول ولا لا
مثل ما خبرتكم ابغي حمااااش وتشجييييييييييييييييع
اكل هو نظام تخفيف ومركزه وايييد على قطع اناناس لان يساعد على حرق دهووووووون
** ام المزيون **
الوزن : ( 61.2 )
الطول : ( 151 )
علشان اخذه على نهاية الشهر ^.^
هذا الحل الاخير
عجب ام المزيون هههههههه
الوزن سابق 72
الماضي اهي اهي من كم شهر 65
الان 67
الطول 160