بنوتات انا ملبت من الرجيمات ما خليت شي ما جربته
اسير الجيم و العب رياضه بس ما كو فايده ما اعرف شنو اسوي
الحين صار لي شهر و اسبوعين اسير جيم اللعب ايروبيك و امشي مشي سريع و اجهزة
كل يوم ما عادا الجمعه ساعتين يوميا 25 الل 30 دقيقه مشي عل الجهاز وبسرعه اكثر من 6 العب ايروبيك 45 دقيقه و احيانا ساعه و دراجه15 الى 30 دقيقه بس ما نقصت الا كيلو و نص طول هالفتره
انا ابي انقص 5 كيلو بس اوصل وزني lean weight و بس
وزني الحالي يساوي طولي
وزني 53 و طولي 153
ابي اوصله 48 احس هالوزن اوكي بحس اني اطول
اليوم بديت الرجيم
بس كسرته شوي كلت
خوخه و تفاحه و2 يوسفي شربت
3 اكواب شاي و كوب شاي حليب ..
ابي حد يشجعني يسوي معاي بكتب لكم شو صار معاي ان شاء الله انقص و اثبت وزني
و شو تنصحوني بهالرجيم اخاف يزودني
انا فخاطري اوصل ل 55 وزني الحين 65
كيف ابا قبل يوم السبت ’، ظنج بقدر انزل خخخ
لازم لازم اظعف بس كيف ماعرف ؟؟
ابا اسوي ريجيم جي وانا عادي ااحب المشي ماعندي مشكله
اذا عندج غير التمر واللبن حطيه
اعتقد ريجيم التمر : 7 تمرات طول اليوم مع لبن لو فات ,/ صح ؟؟
عندي رجيم بدوره و بحطه لج ان شاء الله
يالله ايدي بأيدج ان شاء الله ننقص
مشكوره خيتو عل المرور ^^
وخـااصه أن عندي قولون نـاافخـني مـسوولي كـرش ….
حـلوو سالفة التمر واللبـن بـحاااول أسووويه
وشراايكم نجـرب لبن أكتيفيا لأنه يسـهل عملية الهـضم
أنا بـحاااول أبدأ من بـااااجر ..
ولو بـتبدأوون خـبرووووني عسب نكوون ويا بـعض
ولا وبعد نص كيلو حق ويهي
مب نص حق ويها كيلو كامل يا رب
