السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدون مقدمات
بس فية شرووووط
أولا : الي حابه تشاركني في هالموضوع تكتب الطول والوزن .
ثانيا : الالتزام في الرجيم
ثالثا وأخيرا : كل يوم خميس راح يكون للوزن وهذا اليوم بيكون يوم فري أكلي الي تبينه وبعد سجلي كم كيلو نقصتي .
ملاااااااااحظة ……..
الرد يقتصر على المشتركات في هذا الرجيم اما الباقي دعواتكن تكفي
راح احط الرجيم لليوم الاول بعد ما اشوف كم وحده راح تشترك وبعدين بحطه
على فكره الرجيم مجرب وااااااايد سهل وحلو بعد وعن جد تراه ينقص في اليوم كيلو
الـــــــــــــــــــــــــرجيم تلتزمي عليه بالساعه
اليوم الاول.
طول الخمس ايام كوب الى كوبين ماي الصبح
الفطور الساعه 8 شريحت توست وشريحت جبن ولا مسحت مربى فراوله بس دايت
الساعه 10 كوب ماي وحبة موزه او اي فاكهه انتي تحبينها
الساعه 12 كوب ماي و كوب زبادي بالفواكه او ساده
الساعه 2 كوب ماي علبة تونه وســــــلطه على كيف كيفج
الساعه 4 كوب ماي و شريحة توست وشريحة جبن
الساعه6 كوب ماي و تفاحه
الساعه 8 وحبة بطاطس مسلوقه او اي شوربه المهم ماتكثرين وايد
وقبل لا تنامين شربي كوبين ماي
وسلام وباجر بحط الرجيم لليوم الثاني
بالتوفييييق حبيباتي
بس لازم اشوف كيف الرجيم لان في اشياء ما التزم فيها خاصه الاكل لان في انواع ما احب اكله
بس اذا عجبني را ح التزم
طولي 153
وزني حاليا 89.1
طولي 160
ووزني 64
بس كيف الريجيم هذا ياترى يناسب المرضعات والا لا ؟؟؟
طولي 156
وزني 55
ابي اضغف بعد جم كيلو
تعبت والله
طولي:- 158
وزني:- 68
ووزني 73
بس حبيبتي نبا نشوف الرجيم وانا وايد خاطري اظعف