ريجيمي الخاص 2024.

السلام عليكم

قبل سويت هالريجيم ونقصت عليه 4كيلو

حاليا وزني 59 وطولي 167

أبا أنقص 4 كيلو وان شاء الله ارد اسوي الرجيم وانقص

اليوم اول يوم لي وبستمر اسبوع وان شاء الله خير

اليوم تريقت كوفي + بيض مقلي بزيت الزيتون

وبعد نص ساعه شربت كوب شاي اخضر بالبابونج والنعناع

الحينه شربت دبه ماي

الغدا بأكل روب بس وبشرب شاي اخضر

وسويت رياضه للبطن والفخوذ واليدين

و عليكم السلام و الرحمة

سوالف ريجيم لازم أكون من المشاركين خخخخ

أول شيء ريوق العافية
و إن شاء الله تستمرين، و توصلين للوزن اللي تبينه

بس أحس ريجيمج ناقص!!!
يعني غداج بس روب؟
وما ذكرتي العشاء؟؟

والله غريب اختي وزنك تمام
انا طولي نفس طولك ووزني 74 كيلو وعبحاول انزله
بس فعلا رجيمك ناقص كثير يعني لما ترجعي تاكلي راح تسمني بسرعه
دخلي فواكه وسلطه عالرجيم

اليوم بدئت بعده العشا

أنا اصلا ما اتغدا نادرا بس اليوم قلت بأكل روب

قلت لكم سويته من فتره ونقصت والحمد لله ثابت وزني

أبا تشجيع مابا انتقادات

احلى تشجيع