بغيت اخبركم عن معاناتي … انا من ربيت ما ربطت بطني ومتنت واايد
كنت 69 وصرت الحين 84 واايد متنت …..
لدرجة اني المتن وايد اثر عليه حتى حياتي مع ريلي …
احس اني كارهه عمري ,,.gif "12 (1)")
حتى وقت الجماع ما احب اتحرك ولا شي …ابا اعطي ريلي حقه
وما ابا هالشي يأثر علينا في حياتنا
ساعدوني الله يخليكم ………لو حتى بخلطات …
بس المشي ما اقدر امشي لني بيت اهل ريلي وما اطلع جدام الرياييل واخوان ريلي ….gif "12 (46)")
وطلعاتي للمشي محدوده وما اطلع للمشي دوم…
ابا ادخل كرشتي وابا اضعف ساعدوني …
نفسيتي واايد تعبانه .. .gif "12 (33)")
ولعبي كل يوووم رياااضه والله بتتشجعييين واااايد
وبترتااااحييين نفسيا حتى …
إذا اتني من هل العين بنلعب مع بعض في النادي انا مشتركه وارووح كل يووم
وانا امتن عنج بعد ….
اهم شي حبيبتي الارااااااااااااااااااااااااااده
اذا مافي ارااااده عمرج مابتضعفييين
انا الحمد الله العب رياضه وامشي واسوي رجيييم
3 ساعات في اليوم
وانا امتن عنج
بس الحمد الله وزني نزل 17 كيلو ويبالي بعد 20 كيلو
ويالله ماشييين …
خذيلج مشايه .. وخليها في صالتج ولا حجرتج ..
انا اعرف حد من اهل ريلي .. نقص 20 كيلو ..
كان يعتمد بس على المشايه .. وطبعااا كان ياكل اكثر شي السلطه ..
20 كيلو مب شوي ..
جربي هالطريقه
ان شاء الله اضعف والله اني كارهه جسمي وابا اسوي اي شي عشان ينقص بس
بس خلطو ام عبدالله الي نزلتها الليمون مع الكمون ..وااايد مفييده عن تجربتي الخاصه يعني
انصحج بيها واايد الدخل الكرش ..وفي وقت بسيط بلاحظيين الفرق والله ..
وووووو
المشاوي
واتركي الحلويات بالمره
وركزي عللى الفواكه لكن موب بعد وجبة الغدا
في الليل اكلي فواكه
عسب ما ينزل السكر عندج وتحسين بدوخه
واتركي المانجا والعنب والموز
والباجي بالعافيه عليج
استمري على هالاكلات خاصه المشاوي والسلطات على كيف كيفج
وخلال ثلاث شهور وزنج بينزل كثير
///////
ما قل ودل