السلام عليكم
شحالكن البنات اخباركن
ابغي رجيم خفيف ويكون فعال
وانا مشكلتي الكرشه صغيرونه والفخوووذ
والله كارهه جسمي قبل كنت البس بنطلون 28 او 27 احينه هيء هيء هيء لزم البس 32 مب حراااام وعااااد الي يقهر من اتزوجت اتغير جسمي وريلي يقول شلي هاي الكرشه وبس مع اني ماعندي كرشه عوده بس تدرون ريايل كيف
وانا مووول ماعندي وقت الصبح في الداوم والعصر اروح الجامعه اباه احصل وقت اروح النادي بس ماشي
والبارحه كنت اتعشاه مع اخواني جان اخوي يقولي متنتي هيئ هيئ قفطت والله
وزني:52
طولي 157:
انا ابغي اخفف من تحت والمشكله يعني لو امتنن كله من تحت فووووق موووول ما امتن
ربي ساعدوني
اللي اعرقه ان هالوزن مثالي وبالنسبة للكرشة سوي تمارين البطن وانتي طايحة على الشبرية
ههههههههههههههن ياختي اول ما اشوف الكرفايه حتى ريل انساه خخخخخخخ جني بسوي جي
اشربي شاي اخضر
وسوي تمارين الكرشه وللكرشه نوعين رياضه
حق المنطقه فوق السر واللي تحت السر
د وشوفي انتي شو تبين منهن
وابدي تسوين 10 مرات وترتاحين دقيقه وتردين اتسوين 10 غيرهن
ثلاث مرات مدة اسبوع
وعقب زيدي بدال ال 10 سوي 15
بعد 3 مرات مدة اسبوع
عقب بدال ال 3 مرات خليهن 6 مرات
ترتاحين امبينهن
وشوي شوي بتحسين انه يشد بس يباله صبر لان هذي
اصعب عضله فالجسم
وبالتوفيق
وسوي تمارين الكرشه وللكرشه نوعين رياضه
حق المنطقه فوق السر واللي تحت السر
د وشوفي انتي شو تبين منهن
وابدي تسوين 10 مرات وترتاحين دقيقه وتردين اتسوين 10 غيرهن
ثلاث مرات مدة اسبوع
وعقب زيدي بدال ال 10 سوي 15
بعد 3 مرات مدة اسبوع
عقب بدال ال 3 مرات خليهن 6 مرات
ترتاحين امبينهن
وشوي شوي بتحسين انه يشد بس يباله صبر لان هذي
اصعب عضله فالجسم
وبالتوفيق
وزنج أوكي،، بس يبالج شوية تمارين وبتستوين ممشوقة القوام،، شوفي هاللنك لاختنا " جزاها الله خير" The Lady وايد مفيد،، حتى انا مسويته بوكمارك،، عشان اطبقه،،
https://www.uaewomen.net/showthread.php?t=235690
موفقه،، الغلا
هاهاهاهاهاها
هاهاهاهاهاهاهاه
هاهاهاهاهاهاهاهواااااااااااااااو تسلمون ع مساااعده ان شاء الله اغايض ريلي وبشرب من احينه جاي اخضر كله وانا اشوف هالفلبنيات يشربون جاي اخضر واشوف كله ياكلون بسكويت صورة ديااي عليه خخخخخ