ساعدوني من كث اليلسة وزني يزيد بهبل احس اني بتخبل دخيلكم اللي عندها حل يوقف زيادة الوزن يقولي ….
انا دوامي من الساعة 8 الى 4 العصر وبعد الدوام اسير الجامعة يعني بعد يلسة وبسيارة يلسة وانا اكل بس وجبتين باليوم الصبح الساعة 7 ريوق عادي والغداء طبعا هو غدا هو عشا شو اسوي خبروووووني ولا بضيع من السمنة
انا دوامي من الساعة 8 الى 4 العصر وبعد الدوام اسير الجامعة يعني بعد يلسة وبسيارة يلسة وانا اكل بس وجبتين باليوم الصبح الساعة 7 ريوق عادي والغداء طبعا هو غدا هو عشا شو اسوي خبروووووني ولا بضيع من السمنة
كلي اكل صحي في وجباتج وخصوصا الغداء وتعشي تفاحه او روب والريوق كلي فيه اللي تبينه لان عادي الجسم بيحرقة
سوي رياضه جمعه وسبت ودوري يوم من الاسبوع تكونين فيه مب وايد مضغوطه وسوي رياضه فيه وانصحج بالمشي السريع عالاقل نص ساعه ان شاء الله نصايحي عيبتج والسموحه
سوي رياضه جمعه وسبت ودوري يوم من الاسبوع تكونين فيه مب وايد مضغوطه وسوي رياضه فيه وانصحج بالمشي السريع عالاقل نص ساعه ان شاء الله نصايحي عيبتج والسموحه
للرفع
ربي يوفقج اختي
حبوبتي …اشتركي في جروب في الجروبات الموجودة باذن الله بيساعدوج وايد وبتتشجعين …بياخذ منج كل يوم 5 دقايق بس للدخول والمشاركة وعقب بتشوفين كيف الخوات بيساعدوج …ربي يوفقج