اليوم انا مستانسه اني قررت اسوي رجيم ورياضه عسب انزل من وزني
حاليا وزني 90 وطولي 170
والوزن المطلوب اني اوصل له باذن الله 65
يعني لازم انزل 25 كيلوووو
ان شالله بقوي عزيمتي كل يوم وياليت تشجعوني بعد
واللي بتبدي وياي حياها تكتب وزنها وطولها والوزن المطلوب توصل له
خويتكم الريافيه
بس الغلا شو الرجيم الي بتسوينه انتي انا عن نفسي بسوي رجيم الدكتور فادي
و ان شاء الله نضعف و نشجع بعض
و نكتب يومياتنا بعد
انا وزني 95
و طولي 158
و هدفي الاول 80
و الهدف الثاني 70
و حلمي 65
و ان شاء الله نضعف بصحه و سلامه
ابا انزل 15 كيلو ^^
انا حتى خاطري على شهر 12 اظعف
وزني حاليا 110
الهدف الاول 80
الاخير 60
المهم على 12 15 كليواا
يالله بنات بس خبروني شو من رجيمم
ان شاء الله موفقات جميعا
كن حبايبى خلوا هدفكم معقول وف المستطاع علشان تقدروا تكملوا
واعتقد حبيبتى 10 كيو بالشهر كتير
انتى ماكس مام يكى 6 كيلو بالشهر عشان جسمك مش يتعب
موفقه حبيبتى
ممم يمكن اذا اول مره تسوين رجيم هي .. بس بعد مب صحي وبيرد عقب هالوزن وزياده يمكن
وربي يوفقج خيتووو ويحقق اللي فبالج
اهم شي تخففون الاكل وتسون رياضه
والاهم ان بعد الساعه 7 او 8 بليل لاتاكلون بس يكون اكلكم خفيف وكثرو من الماي خلال اليوم يعني شربو تقريبا لتر او لترين وزعوها باليوم كامل
وشربو شاي اخضر مع زنجبيل وكمون ونعناع قبل او بعد كل وجبه بنص ساعه
وخلو اكلكم كله قليل الدسم او خالي الدسم
وان شالله تنزلون بصحه
ولنا هم بكون وياكم وبشاركم بيومياتكم