انا ابي اضعف ويقولون اهم وجبه وجبة الفطور وانا اصلا ما افطر لاني اكون نايمه لا شغله ولا مشغله بس غدا وعشاء الحين شو اسوي والعشاء بعد بس سندويشات او سلطه او روب(زبادي) واسوي رياضة سباحه ومشي بس ماشي فايده للحين شو اسوي ابي اضعف على الاقل عشره كيلو بعد ممكن سؤال لاهل الخير شو اكل او اشرب بعد الرياضه خاصة رياضة السباحه لاني اكون يوعانه عطوني رجيم ول اي شي اقدر اشربه علما اني ارضع وولدي عمره سنه الحين الله يحفظه ويخليه لي قولو امين
وينكم محد رد علي الله يسامحكم زعلتوني
للرفع
ماعرف
مممممممم
تم الرفع
أختي كلي بعد الرياضه بس عقب الساعه 6 المسا لا تاكلين إذا جعتي إشربي عصاير أو سلطة ولما تاكلين بعد الرياضه لا ترقدين بعدها على طول