عشر نصائح للتخلص من ألم الرأس ..!!
——————————————————————————–
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
1/ تجنبوا الصخب و الضجه و الضوء و الدخان و جميع مصادر الازعاج
2/ اعزلوا انفسكم في مكان هادئ،منعش ، جيد التهويه،و خفيف الأضاءه
3/ استلقوا على الظهر ،تنفسوا ببطئ و استرخوا
4/ تخيلوا شفاء ألم رأسكم مما سيسهل عملية الشفاء
5/ تخيلوا شرايينكم تنقبض و عضلاتكم تسترخي
6/ أفركوا مكان الألم أو أضغطوا عليه لتعديل الدوره الدمويه
7/ ضعوا كماده ساخنه أو بارده بحسب الحاله على موضع الألم
8/ دلكوا موضع الألم بمرهم أو جل مسكن (من المنتول مثلا)
9/ اختاروا المسكنات الخفيفه اذا لم يكن الألم شديدا
10/ لتجنب الآم الرأس مره أخرى أكتشفوا أسبابها أو العوامل المسببه لها .
تسلمين الغالية . ماقصرتي
شكرا لكِ اخيتي على النصائح المفيده
شكرا لكِ اخيتي على النصائح المفيده
ترى الامر ما يخلى
مشكوره الغاليه على النصيحه
تسلمولي ع المروور
مشكووووووووووووووووووووووووووره عالمعلومات المفيده