فريق اللياقة – مسابقة رشاقتي تاج جمالي 2024.

[ العاقله ]

الوزن الحالي: 83

الهدف: 70

الطول: 169

[ أم حمد ]

الوزن الحالي: 53

الهدف: 51 + بطن مشدود

الطول: 159

[ أم حـــارب ]

الوزن الحالي: 65

الهدف: 55

الطول: 158

[ الزعابيه111 ]

الوزن الحالي: 68

الهدف: 60

الطول: 157

[ نبضة ]

الوزن الحالي: 65.8

الهدف: 54

الطول: 151

[ ميموو الدلوعة ]

الوزن الحالي: 84

الهدف: 60

الطول: 161

[ $asamy$ ]

الوزن الحالي : 69

الهدف: 56

الطول: 156

[ oumasmaa ]

الوزن الحالي: 56

الطول: 159

الهدف: بطن مشدود

[ يا كل الذوق ]

الوزن الحالي:

الهدف:

الطول:

[ انيقه ]

الوزن الحالي: 69

الهدف: 55

الطول: 154

[ cute girl ]

الوزن الحالي: 71

الهدف: 60

الطول: 162

عزيزاتي الرجاء كتابة اليوميات بهذي الطريقة:

تقرير يوم .. بتاريخ .. / .. / 2024

الفطور: ..

الغداء: ..

العشاء: ..

بين الوجبات: ..

كمية الماء: ..

الرياضة: ..

الرجاء من عضوات الفريق وضع هذا التصميم في التوقيع ،

وأتمنى وضع التقرير يومياًّ وحسب القدرة وإن شآء الله تكونون أقوى الفرق ^^

ومن ترغب بالانضمام إلينا فلها ذلك ^^

3

1

انطلقوا انطلقوا انطلقوا

أنصحكم تسوون كل تمرين ف البدآية 10 مرآت ومع الأيآم تزيدون العدد لـ 20 مثلاً ، ويُفضل أنهآ تكون ف الصبآح لمآ الجسم يكون نشيط ، عشآن مآ تملون من التمآرين وتسوونهآ كل يوم ^^

وكل وحده تسوي أي تمرين تكتب اسمه أو رقمه ، وشدوا الهمة يآ بنآت =)