فقط لصاحبات الخبرة بالريجيم 2024.

مرحبا بناااااات انا طالبتكم طلبه اللي تقدر تفيدني بمعلومة ماتبخل عليا بلييييز

تحياتي للكل

حبيبتي الله يوفقج الله عيزت من كثر الريجيمات بس والله أهم شي الرياضة بتشد جسمج وبتحسين انج خفيفة وما تبين تاكلين وكم بتنزلين هو يعتمد على طبيعة جسمج انا احيانا منت انزل نص كيليو واحيانا 3 كيلو بالاسبوع

صدقيني اي ريجيم راح تملين منه و بسرعة راح يرد وزنج الاولي لذلك اقترح عليكي(وهو الاضمن)
انج تاكلين مثل اكلج الاولي لكن ها المرة نصف الكمية و تقللين حلويات
و ما تاكلين الا 3 وجبات و مثل ما قلنا نص الكمية المعتادة
ابتعدي عن الغازات قدر الامكان و عن الوجبات السريعة
كثري من العصائر الطازجة المحضرة يدويا ….و اشربي حلول كل شهرين

صدقيني راح تخفييييين
و لا تنسين الرياضة
و لا تنسينا بالدعاء

أمووووولة : حبيبتي شو كان نظامج اللي خلاج تزلين 3 كيلو بالاسبوع خبريني بليز

EsSnGbAcYa: اشكرج ع النصحية بس مشكلتي ماانزل بسرعة إلا بطلعة الروح وربي يوفقج
يارب

خفيفي الاكل الدسم والغازات والمخبوزات هي اللي تسمن

كثري من الشوربه والسلطات والخضروات
اشربي اللبن والحليب
انا حافظت على جسمي باللبن وكنت ما اكل غير اشرب شوربة خضرة مع روب بالخضار وسلطه اوتبوله ويوم ايوع بين فتره وفتره اكل تمر ولبن احس انه يسد شهيتي وتميت على هالحال لين ماتعودت وعقبها عادي عندي ماداني الاكل بس اهتمي بالخضرا والفواكه عشان ماتفقدين العناصر المهمه الي يحتاجها الجسم من فيتامينات وشربي عصير ليمون بكثره والبرتقال وانصحج لاتشربين اي شي بعد الاكل مباشره اتريي نص ساعه عقب شربي ماي اوعصير لنه اي مشروب بعد الاكل يسبب الكرش انتبهي واهتمي بالرياضه اول بأول وانا خلال شهر وكان وزني 57 بالرياضه والاهتمام وتقليل الاكل صار وزني 50 وللحين احاول انزل وجسمي مشدود بالرياضه والحمدلله
موفقه ..

هلا اختي انا عن نفسي باديه رجيم اهم شي اللعب رياضه لشد البطن وتخفيف الاكل واكثر من شرب الماي والفواكه قد المستطاع ، على فكره اتخذت قرار اني اودر المشروبات الغازيه والحلويات لمده معينه عشان اجوف النتيجه وعقب برد له بس بكميه اقل . وبها الطريقه بتخفين على الاقل كيلوا في الاسبوع هذا خير وبركه انا خاطري انزل من وزني 7 كيلوا لين نهاية شهر 12 انشاءالله
والسموووووووحه على الاطاله