قرب العيد وتبين تنقصين 5 kg فاسبوعين>>>> تعالي<<<< 2024.

للتخلص من السمنه هناك نظام غذائى مابين 900 الى 1000 سعر حرارى ويشتمل على كل العناصر الغذائية

تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما

ويمكن عمل يوم فري في نصف المده

الأفطار

3 أكواب كبيرة من الماء على الريق
—————
كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام
25 سعر حرارى
بيضة مسلوقة جيدا82 سعر حرارى

أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون"150 سعر حرارى

أو قطعة جبن قريش50 سعر حرارى

+ ربع رغيف50 سعر حرارى

شاى أو قهوة بدون سكر 50 سعر حرارى

الغذاء

3 أكواب كبيرة من الماء

+ سلطة خضراء (فلفل أخضر – خيار – طماطم – 2ملعقة خل )60 سعر حرارى

+ 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق250 سعر حرارى

أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد200 سعر حرارى

أو 2 سمكة مشوية154 سعر حرارى

أو 2 بيضة مسلوقة164 سعر حرارى

+ خضار سوتيه (كوسة – جزر – بسلة- خرشوف – …)60 سعر حرارى

+ ربع رغيف 50 سعر حرارى
———–

العشاء

3 أكواب كبيرة من الماء

+ بيضة مسلوقة جيدا82 سعر حرارى

أو كوب زبادى أو لبن رايب60 سعر حرارى

+ سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة
60 سعر حرارى
+ ربع رغيف
50 سعر حرارى

———-

الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام

الحلويات والجاتوهاتالأرز والمكرونةالبطاطس المحمرة والبطاطااللب والسودانى والمكسراتالفواكه المجففةالعنب والبلح والتيناللحوم الدسمةالجيلاتى والمياه الغازية
,وبالتوفيق للجميع